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媽網(wǎng)特邀專家答疑:坐月子飲食指南

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網(wǎng)

  月子很短,坐月子飲食最重要

  很多媽媽以為坐月子期間寶寶的護(hù)理最重要,其實(shí)坐月子的飲食最重要,因?yàn)樵伦语嬍巢粏问鞘顷P(guān)系到媽媽的將來的身體恢復(fù),更關(guān)系到寶寶今后體質(zhì)。而且有時間的限制,一般過了產(chǎn)后100天的黃金階段,想補(bǔ)也補(bǔ)不回來了,還有月子病也一定要在月子里治,過了又只能等下一胎來調(diào)理了。

  很多孕媽咪都以為去書店或上網(wǎng)下載買一份孕期或月子食譜就能萬事大吉,走遍天下了。其實(shí)月子營養(yǎng)餐是根據(jù)每個人的身體體質(zhì)(寒體質(zhì)還是熱體質(zhì))、惡露多少的狀況、順產(chǎn)的還是剖腹、奶水的分泌情況、寶寶黃疸或腸胃及大便狀況、

  還有在廣州坐月子必須要順應(yīng)廣州的水土來適時調(diào)整食譜內(nèi)容,并不是一成不變的。正確選定月子菜譜直接關(guān)系到產(chǎn)后的身體恢復(fù)、奶水分泌量和寶寶的體質(zhì)健康。坐月子的飲食關(guān)系到產(chǎn)婦一輩子的健康和寶寶的成長。


坐月子飲食指南

  坐月子的三大要領(lǐng):

  1、正確的飲食方式:重要性60%

  2、正確的生活方式:重要性20%

  3、充分安靜的休養(yǎng):重要性20%

  坐月子飲食要點(diǎn):

  階段性的食補(bǔ),嚴(yán)禁產(chǎn)后大吃大喝。

  第一周:代謝排毒情淤階段

  第二周:收縮內(nèi)臟階段

  第三周至滿月:滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段

  整個孕期或月子期要分幾個階段去調(diào)補(bǔ),第一階段先清淤血惡露,第二階段是調(diào)理腸胃,第三階段是大補(bǔ)身體。事實(shí)上很多媽咪產(chǎn)后按照書上的食譜或別人用過的食譜生搬硬套,結(jié)果令自己的身體得不到恢復(fù),反而令身體不適,奶水減少甚至?xí)顚殞毶眢w受損。而且有很多新媽媽不知道有很多食物是孕期和月子期間是不能吃的,吃了會回奶或有損身體。

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