网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

肥胎不肥人 星媽教你“吃”出孕期火辣身材

編輯:huanglinping | 出處: 媽媽網

  媽網專家提醒:

  人們常說懷孕了,一人吃二人補,于是便得有多少吃多少,實際上并不科學。孕期飲食只要注重營養均衡,注重適當運動,就可以做到和女星一樣的” 肥胎不肥人“。但記得,每個孕婦的體質不同,方式也不一定適合所有的孕媽,大家要參考著使用。

  懷孕期是女人一生中的特殊時期,孕育新生命是件神圣的事情,因此準媽媽在飲食方面需格外注意。一般來講,孕期分為早孕(1—4個月);中孕(4—7個月); 晚孕(7—9個月)。懷孕的三個階段,準媽媽都得專注于補充營養。但是,各期的重點又各不相同。

  早孕期:這個階段的膳食要重質量,以高蛋白,富營養,少油膩,易消化吸收為原則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6,均每日服三次,每次10毫 克,連服7至10天,以幫助增進食欲,減少不適感。

  中孕期:妊娠中期的飲食原則是:補充熱量,全面營養,易于消化。從妊娠中期起,可適當服些鈣片,魚肝油,但不可過量。

  晚孕期:妊娠后期,往往出現便秘。孕婦除了多吃些油菜、芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果、蔬菜,如蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿 、茄子等。纖維多的食物可增強腸蠕動,生津清熱食 物可去腸熱,并以津液潤腸道,利于大便排出。


孕期飲食

  此外,孕婦除了要注意孕期的飲食營養外,也得注意飲食的三大誤區:

  1、多吃水果,孩子出生后皮膚好

  從產科營養門診的營養熱卡轉換模型上看,一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉,即可轉換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路 里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果 吃得多,熱量一樣也會超標。因此,一天兩份水果就夠了。

  2、只吃菜不吃飯,怕長胖

  主食對于孕婦來說,必不可少。很多孕婦怕長胖 ,米飯、面吃得太少。其實,孕婦基本上每餐都要有一碗米飯,一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有 米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類,這個營養才是均衡,按照重量算,主食應該占到全天食物的2/3。

  3、天天靚湯不少,這個最滋補

  不少孕婦天天燉湯,只喝湯不吃肉,結果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃,只喝湯,營養肯定不夠。

  小編感悟:

  小編也要做個孕期”好身材“的媽咪!不過各位媽咪,這些都只是做個參考,明星媽媽們用著好的菜單和運動方式,未必就適合我們自己哦,記得還是要 詢問過醫生,以寶寶健康為基礎來用餐。

       推薦閱讀:
      【圖庫推薦】春季孕婦飲食宜忌
      【知識大爆炸】媽咪們必知的孕期危險“雷區”
       凱特女兒或叫戴安娜 外國明星怎么給孩子取名
      有媽媽在詢問,快來幫幫她!

       孕期吃什么不長胖?。壳笸扑]
       怎么保證孕 期有充足營養又不發胖呢?

分享到:

主站蜘蛛池模板: 男女免费观看视频 | 天天做天天爱天天影视综合 | 韩国xxxx色视频在线观看 | 亚洲一区无码中文字幕 | 天堂在线视频 | 黄色特级毛片 | 日韩制服丝袜在线 | 九九热国产在线 | 一级黄色小视频 | avhd101永久地址高清迷片 | 精品国产夜色在线 | 在线观看色视频网站 | 秋霞在线高清观看伦理片 | 奇米一二区 | 波多野结衣一二三区 | 久草手机在线视频 | 一区在线免费观看 | 在线国产片 | 亚洲国产高清在线精品一区 | 国产一区曰韩二区欧美三区 | 午夜网站在线播放 | 激情网站网址 | 日本黄在线 | 亚洲一区二区三区高清视频 | 天天做天天爽爽快快 | 手机看片久久高清国产日韩 | 日本三级带日本三级带黄国产 | h成人在线 | 天天网综合 | 性欧美高清精品video | 999精品久久久中文字幕蜜桃 | 免费看黄的网站在线看 | 2021天堂在线亚洲精品专区 | 欧美日在线观看 | 欧美videos另类精品 | 一区精品麻豆经典 | 国产黄色大片网站 | 欧美日韩在线免费看 | 精品视频一区二区三三区四区 | 午夜三级在线 | 日本久久综合 |