5、李小璐營養(yǎng)均衡抓得牢 孕期身材不浮腫

      去年七月，李小璐結(jié)婚之時，就已經(jīng)懷孕五個月，雖然肚子大大的，但是作為新娘的李小璐，依舊美得很。7月6日，賈乃亮、李小璐在北京舉行婚禮，兩岸三地眾多藝人當(dāng)天紛紛捧場祝賀。身穿潔白高貴婚紗的李小璐在婚禮后換了套喜慶十足的大紅寬松禮服，微微隆起的腹部孕味明顯。除了坦言要做女兒的“翅膀”，李小璐還在網(wǎng)上曬出自己懷孕時期的性感美照。照片中的身著紅色長裙的李小璐挺著大肚子，但身上其他部位卻完全沒有發(fā)胖的跡象，依舊是纖瘦迷人。李小璐在孕期內(nèi)也沒有忘記塑身、減肥。

李小璐

　　李小璐孕期Tips：

　　早餐：無糖豆奶+一麥片一碗

　　從營養(yǎng)價(jià)值來看，豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養(yǎng)成分，里面蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之四十，也是人體所需的氨基酸，對寶寶大腦成長很有幫助。麥片 具有降糖減肥的功效，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

　　午餐：一小碗白飯+的肉+菜

　　人類的主食是米飯，而米飯和肉及蔬菜的搭配，可以講三者含有的營養(yǎng)物質(zhì)結(jié)合在一起。大米中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)可以為人提供充足的能量。 葷素搭配可以互補(bǔ)，素菜富含維生素和膳食纖維，但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì)，而葷菜正好能補(bǔ)充這些缺陷，同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸 收。

　　晚餐：一小碗白飯+菜

　　晚餐食用米飯和蔬菜的搭配，可以防止發(fā)胖，而上午補(bǔ)充的肉的營養(yǎng)可以維持到下午。蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量 的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的 。

　　小食：3片瑪利餅/1個蘋果

　　蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能 降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還 多，所以體重自然減輕。 蘋果還可以強(qiáng)化骨骼、維持酸堿平衡、抗氧化等作用。

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