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1000天計劃:孕期怎么吃?專家教你孕期吃出健康寶寶!

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

  蛋肉魚類在每日食物攝入量中占20%左右;

  優質蛋白質應占蛋白質總量的1/2~2/3,動物性蛋白質占1/3;

  油脂類、奶豆類在每日食物攝入量中占25%左右;

  每人每日各種營養素適宜攝入量必須根據個人年齡、性別、身高、體重、勞動強度、季節等情況適當調整,讓每一個孕婦都是一個健康幸福的“吃貨”;

  結合各項營養監測指標,特別關注孕婦的體重增加及調整。

  四、專家Q&A

  問題1、懷孕期間我食欲也挺好的,沒有食欲不振的情況,肉類,蔬菜,水果也都有均衡,可是為什么就是不長胎,也不長肉,33周,寶寶才4斤。怎么樣才知道嬰兒與孕媽媽的營養吸收比例是均衡的?

  專家回答33周,寶寶才4斤,是稍微差一點點,但是也差的不是很多,建議每天可以多吃一餐。胎寶寶的體重跟胎盤吸收情況有關,跟自己腸胃的吸收能力也是相關的,如果覺得寶寶稍微小了一點,可以適當增加一些營養。

  問題2、身邊很多朋友推薦我吃多維片,我飲食已經很注意了,還有必要再吃多維片嗎?葉酸要吃到幾個月比較好呢?

  專家回答:多維片是有必要吃的,建議從備孕的時候就開始吃,多維片是一些營養的專家專門根據孕婦的營養需求設計的,含有一些微量元素和維生素,也包含可以預防神經管畸形的葉酸,但是要注意攝入量要合理,吃多了也不好。建議葉酸起碼要吃到胎兒12周,如果有可能,整個孕期都可以補充。

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