网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

1000天計劃:孕期怎么吃?專家教你孕期吃出健康寶寶!

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

  備注:世界衛生組織建議從孕中晚期開始每日增加蛋白質9g,相當于牛奶30ml或雞蛋2個或瘦肉50g,如果以植物性食物飲食模式為主,則每日應該增加蛋白質15g(相當于干黃豆40g或豆腐200g或豆腐干75g或主食200g)中國推薦標準為15g,動物蛋白占總蛋白的1/2為宜。

  3)、增加奶類的攝入

  孕20周后胎兒骨骼生長加快,孕28周胎兒骨骼開始鈣化,鈣需要量明顯增加,并且孕期低鈣攝入增加發生妊娠高血壓綜合征的危險。奶和奶制品富含蛋白質,同時也是鈣的良好來源,每日至少攝入250ml牛奶或相當量的奶制品及補充300ng鈣或喝450-500ml的低脂牛奶,以滿足鈣的需要。

  4)、常吃含鐵豐富的食物

  孕中期開始血容量和血紅蛋白增加,孕婦成為缺鐵性貧血的高危人群,此外,基于胎兒鐵儲備的需要,應開始增加鐵的攝入量,常攝入含鐵豐富的動物性食物,比植物性食物吸收更好,如動物血、肝臟、瘦肉等;同時要多攝入富含維生素C的蔬菜、水果,促進鐵的吸收和利用,必要時在醫師指導下補充小劑量鐵劑和維生素C。

  5)、適量活動,維持體重適宜增長

  由于孕期多種微量營養素的需要大于能量需要,通過食物攝入以滿足微量營養素的需要量極有可能引起體重過多增長,并會增加發生妊娠糖尿病和出生巨大兒的風險,孕婦需實時監測體重,保持適宜增長。

  孕前標準體重(kg)=身高(cm)-105,±10%都在正常范圍

  孕期體重偏低:增加適宜值為14-15kg,孕中期開始每周體重增加為500g

  孕期體重正常:增加適宜值為12kg,孕中期開始每周體重增加為400g

  孕期體重偏高:增加適宜值為7-8kg,孕中期開始每周體重增加為300g

  每天不少于30分鐘低強度身體活動,最好是1-2小時戶外活動,如散步、體操等,助于改善維生素D的營養情況,以促進胎兒骨骼的發育和母體自身的骨骼健康。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色爱爱网站 | 91精品国产高清久久久久久io | 国产精品二区页在线播放 | 午夜爽爽性刺激一区二区视频 | 看中国一级毛片 | 欧美成人eee在线 | 欧美色图亚洲 | 日本免费久久 | 精品亚洲欧美高清不卡高清 | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 国产日韩亚洲不卡高清在线观看 | 激情美女网站 | 日本高清在线播放一区二区三区 | 中文字幕一区日韩在线视频 | 免费观看日批视频 | 国产全黄一级毛片 | 久久久久88色偷偷免费 | 色射视频 | 日本高清不卡一区久久精品 | tk挠脚心丝袜天堂网站免费控 | 91极品蜜桃臀在线播放 | 五月天婷婷一区二区三区久久 | 欧美激情欧美狂野欧美精品免费 | 欧美日韩一区二区不卡三区 | 一级成人毛片免费观看 | 天天操天天射天天爽 | 狠狠操天天射 | 男人午夜禁片在线观看 | 成人观看天堂在线影片 | 欧美日韩国产码高清综合人成 | 手机精品在线 | 精品国语对白精品自拍视 | 中国特级毛片 | 天堂成人在线观看 | 婷婷黄色网 | 色六月婷婷 | 欧美精品1区2区 | 国产亚洲欧美日韩在线一区 | 五月天中文在线 | 最近2019在线观看中文视频 | 黄色网址免费在线 |