网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

1000天計劃:孕期怎么吃?專家教你孕期吃出健康寶寶!

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

  備注:世界衛生組織建議從孕中晚期開始每日增加蛋白質9g,相當于牛奶30ml或雞蛋2個或瘦肉50g,如果以植物性食物飲食模式為主,則每日應該增加蛋白質15g(相當于干黃豆40g或豆腐200g或豆腐干75g或主食200g)中國推薦標準為15g,動物蛋白占總蛋白的1/2為宜。

  3)、增加奶類的攝入

  孕20周后胎兒骨骼生長加快,孕28周胎兒骨骼開始鈣化,鈣需要量明顯增加,并且孕期低鈣攝入增加發生妊娠高血壓綜合征的危險。奶和奶制品富含蛋白質,同時也是鈣的良好來源,每日至少攝入250ml牛奶或相當量的奶制品及補充300ng鈣或喝450-500ml的低脂牛奶,以滿足鈣的需要。

  4)、常吃含鐵豐富的食物

  孕中期開始血容量和血紅蛋白增加,孕婦成為缺鐵性貧血的高危人群,此外,基于胎兒鐵儲備的需要,應開始增加鐵的攝入量,常攝入含鐵豐富的動物性食物,比植物性食物吸收更好,如動物血、肝臟、瘦肉等;同時要多攝入富含維生素C的蔬菜、水果,促進鐵的吸收和利用,必要時在醫師指導下補充小劑量鐵劑和維生素C。

  5)、適量活動,維持體重適宜增長

  由于孕期多種微量營養素的需要大于能量需要,通過食物攝入以滿足微量營養素的需要量極有可能引起體重過多增長,并會增加發生妊娠糖尿病和出生巨大兒的風險,孕婦需實時監測體重,保持適宜增長。

  孕前標準體重(kg)=身高(cm)-105,±10%都在正常范圍

  孕期體重偏低:增加適宜值為14-15kg,孕中期開始每周體重增加為500g

  孕期體重正常:增加適宜值為12kg,孕中期開始每周體重增加為400g

  孕期體重偏高:增加適宜值為7-8kg,孕中期開始每周體重增加為300g

  每天不少于30分鐘低強度身體活動,最好是1-2小時戶外活動,如散步、體操等,助于改善維生素D的營養情況,以促進胎兒骨骼的發育和母體自身的骨骼健康。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 免费看黄在线 | 操美女在线看 | 国产男女猛烈无遮挡 | 欧美97久久人人模人人爽人人喊 | 中文字幕在线观看2019 | 狠狠操天天干 | 免费的黄色片 | 国产精品久久女同磨豆腐 | 久久久精彩视频 | 日本a级特黄三级三级三级 日本a一级片 | xxxxx日本护士xxxhd | 成人免费在线观看视频 | 草草影院在线观看视频 | 成人毛片高清视频观看 | 22eee在线播放成人免费视频 | 免费99精品国产自在现线观看 | 国产精品2020观看久久 | 欧洲男女啪啪免费观看 | 在线精品国内外视频 | 久久成人免费播放网站 | 成人羞羞视频国产 | 在线 | 一区二区三区 | 日本经典在线三级视频 | 最刺激黄a大片免费观看下截 | 97欧美精品激情在线观看最新 | 精品久久久久久亚洲 | 成人免费视频软件网站 | 七色永久性tv网站免费看 | 亚洲欧洲第一页 | 日本黄色小说视频 | 亚洲日本视频 | 在线播放h | 亚洲欧美综合乱码精品成人网 | 18无删减羞羞网站动漫 | 成人免费观看高清在线毛片 | 国产成人久久精品麻豆二区 | 婷婷伊人网 | 日本三级网站在线观看 | 亚欧乱亚欧乱色视频免费 | 亚洲国产成人久久77 | h无遮挡成人漫画网站 |