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早孕期間吃啥喲 偷師星媽奇葩食譜
編輯:Nancy 出處: 媽媽網(wǎng)
剛剛懷上寶寶的媽咪們,有妊娠反應(yīng)強(qiáng)烈,吐得昏天黑地的;也有胃口大開,猛吃狂吃的。走在時(shí)尚前沿的明星孕媽們懷孕期間都吃些什么呢?今天小編就帶你一起偷師明星孕媽們的奇葩食譜吧!

  李小璐——健康養(yǎng)生型

  自小璐懷孕以后就一直在家安心養(yǎng)胎,豆奶+麥片、米飯+菜+肉還有水果這是最簡單也是很健康養(yǎng)生的孕期菜單,沒有很名貴的食材,健康就足夠!

  早餐:無糖豆奶+麥片一碗

  從營養(yǎng)價(jià)值來看,豆奶粉綜合了大豆和牛奶的營養(yǎng)成分,里面蛋白質(zhì)含量高達(dá)百分之四十,也是人體所需的氨基酸,對(duì)寶寶大腦成長很有幫助。麥片具有降糖減肥的功效,含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效,是補(bǔ)鈣佳品。

  午餐:一小碗白飯+肉+菜

  米飯和肉及蔬菜的經(jīng)典搭配。大米中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)可以為人提供充足的能量。 葷素搭配可以互補(bǔ),素菜富含維生素和膳食纖維,但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì),而葷菜正好能填補(bǔ)這些缺陷,同時(shí)還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。

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