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便秘滾粗 孕期正確便便姿勢你造嗎?

編輯:Amelie

  防治便秘—瑜伽篇

  除了保持良好的飲食和生活習慣之外,一些簡單的瑜伽動作也可以防治孕期便秘哦。準媽媽看完不妨試起來吧。

  三角側身式

  Step1:

  站立,吸氣,雙腳打開一腿長距離,雙臂向兩側平展,右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚,左腳尖稍微內轉,保持髖部朝向正前方)

  Step2:

  進入孕晚期后,可以不用瑜伽磚,而是將肘部直接墊放在大腿上做,這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。

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