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便秘滾粗 孕期正確便便姿勢你造嗎?

編輯:Amelie

  防治便秘—水果篇

  香蕉香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次不過,只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘哦。

  蘋果:蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦的準媽不妨多嘗試。

  草莓:草莓所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。

  柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

  奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸等對準媽和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。準媽媽平時不妨吃起來。

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