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便秘滾粗 孕期正確便便姿勢你造嗎?

編輯:Amelie

  防治便秘—五谷雜糧篇

  馬鈴薯:馬鈴薯所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用。

  玉米:玉米的膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。

  黃豆:黃豆含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發育,并促進準媽媽的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕期便秘。

  芋頭準媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

  扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,且豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

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