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便秘滾粗 孕期正確便便姿勢(shì)你造嗎?

編輯:Amelie

  防治便秘—五谷雜糧篇

  馬鈴薯:馬鈴薯所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用。

  玉米:玉米的膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動(dòng),加速糞便排泄,對(duì)妊娠便秘大有好處。還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝,細(xì)致皮膚等功效。

  黃豆:黃豆含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,有利于胎兒的發(fā)育,并促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝。同時(shí),豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,利于改善孕期便秘

  芋頭準(zhǔn)媽媽常吃芋頭,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

  扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì),且豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

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