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易學!簡單瑜伽練出辣媽輕熟女氣質

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  動作6    坐式仰天


坐式仰天

  Step1:坐姿。全身放松,兩腿并攏。

  Step2:呼氣,雙手合十,慢慢向上舉起,伸直舉過頭頂。

  Step3:吸氣,頭向上朝天仰,身體保持挺直。

  Step4:保持姿勢約10秒之久,然后吸氣,回復坐姿。

  動作提示:仰彎弧度依照各人的身體柔軟度力所能及,不必太勉強。

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