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易學(xué)!簡(jiǎn)單瑜伽練出辣媽輕熟女氣質(zhì)

編輯:yueer

  動(dòng)作3 直角式


直角式

  Step1:站立姿勢(shì),兩腳靠攏,吸氣,同時(shí)兩手合十,高舉過(guò)頭。

  Step2:呼氣,向前彎身,直到背部和雙腿形成一個(gè)直角,兩眼始終注視十指相交的雙手,保持正常呼吸。

  Step3:吸氣并回復(fù)直立姿勢(shì),呼氣還原手臂。

  Step4:回站立姿勢(shì),放松后,可重復(fù)練習(xí)。

  動(dòng)作提示:注意背部伸直不要拱起,盡可能長(zhǎng)時(shí)間地保持第二個(gè)步驟的姿勢(shì),直到媽媽感到有些疲勞。

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