网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

易學!簡單瑜伽練出辣媽輕熟女氣質(zhì)

編輯:yueer

  【媽媽網(wǎng)特稿】又到了拼身材的季節(jié)啦!3月、4月、5月減肥未成功的媽媽們,表悲傷,一塊來試試健康的瘦身方法吧。瑜伽是種平和又有修身養(yǎng)性作用的運動,也許它能幫你達到瘦身的目的哦。下面推薦的幾個瑜伽動作,既簡單易學又有塑身作用,新媽媽們在日常生活中多加練習, 在重塑好身材的同時,還能提升自己的氣質(zhì)哦,輕熟女范走起!

  動作1 單臂風吹樹式


單臂風吹樹式

  Step1:雙腿分開與兩肩同寬,左臂向上伸直,右臂自然下垂。

  Step2:挺直脊柱,慢慢抬起腳跟,同8寸吸氣。

  Step3:呼氣,身體隨左臂慢慢向右側(cè)彎曲到最大限度,同時腳跟不落地。這個姿勢保持數(shù)秒。

  Step4:吸氣,還原。呼氣,再慢慢彎向左側(cè)。如此反復5次。

  動作提示:盡量讓伸展的手臂貼住耳朵,使整個身體保持在一個平面上側(cè)彎,肩膀和胸部充分打開。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲成成熟老妇女 | 曰皮视频在线播放免费的 | 美女被草网站 | 亚洲444444在线观看 | 中文字幕亚洲区 | 欧美一区二区三区视视频 | 国产午夜剧场 | 成人欧美一区二区三区黑人 | 人人成人免费公开视频 | 久久熟 | 欧美 日韩 国产在线 | 欧美视频在线免费播放 | 搞黄网站在线观看 | 全黄性性激高免费视频 | 手机看高清特黄a大片 | 亚洲一区日韩 | 免费看黄无遮挡滚床单视频 | 爱麻豆 | 国产免费a视频 | 国产三级黄色毛片 | 亚洲精品三级 | 肉动漫成人免费无遮羞 | 综合伊人| 免费一级黄色片 | 国产粉嫩嫩00在线正在播放 | 夜色在线影院 | 黄色片免费网址 | 日日摸夜夜添夜夜添影院视频 | 国产亚洲91| 久久夜靖品 | 免费国产午夜高清在线视频 | 国产高清在线精品一区二区三区 | 天天躁日日躁狠狠躁综合 | 国产精品亚洲精品日韩动图 | 午夜视频福利在线观看 | 精品国产一区二区三区成人 | 影音先锋第一页 | 欧美城天堂网 | 天天操伊人 | 久久久久久88色愉愉 | 波多野结衣视频一区二区 |