网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后憂郁瞄準90后 測一測你中招了嗎?

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  我好像得了產后憂郁癥,該怎么辦?

  如果在生產之后,憂郁的癥狀已經持續了一段日子,最好在親密的家人或朋友的陪同下,尋求醫生的專業協助。在看診之前,請試著把自己觀察到身體與心理不舒服的癥狀,逐一的紀錄下來,如此,可以協助醫生作出作最確的診斷。

  產后憂郁癥是一種真實存在且身心相互影響的疾病,因此,治療的第一步必須先作全身的健康檢查(包括心理狀態的檢查),等到醫生確定病因之后,再采取適當的藥物或心理治療,才能對癥下藥消除憂郁的癥狀。


和家人溝通有助于緩解產后憂郁癥狀

  還有誰可以幫助我呢?

  除了醫生的協助之外,找個善體人意的家人或朋友談一談,對於抒解情緒、放松心情是有很大幫助的。此外,由於憂郁的媽媽相當害怕一個人獨處,所以,最好可以有人輪流陪伴,直到狀況好轉為止。

  對於憂郁的媽媽來說,要照顧孩子(新生兒或還有其他的孩子)和處理家務,已經是過重的負擔,會使得憂郁的情況變得更糟,因此,必須請先生、親朋好友幫忙分擔。但是,并不建議讓寶寶和媽媽分開,因為分離引發的思念與失落感,可能會使得憂郁感更加嚴重。

  面對產后憂郁癥這樣的心理疾病,親密家人、朋友們無私的包容與協助,是產后媽媽最重要的支持力量。不過,憂郁癥狀再加上照顧新生兒的責任,會使得產后憂郁癥的恢復期需要幾周或幾個月的時間,因此,產后媽媽必須有相當的耐心,并且經常與家人、朋友溝通,才能讓他們了解你真正的需求。

  我該怎么照顧自己?

  罹患產后憂郁癥的媽媽,非常需要正常的生活作息與充分的休息時間。因為規律的生活作息、良好的生活習慣,可以讓產后媽媽保持情緒穩定,不會那么焦慮、緊張;而悠閑地到戶外走走,做做運動、曬曬陽光也有助於抒解情緒。不過,只要覺得累了,就要盡量多休息,即使躺在床上睡不著,也可以試著放松自己,以免身體過於勞累,影響病情的恢復。

  除此之外,很多憂郁的媽媽常會忘了吃東西,但是當身體處於低血醣的狀態時,會使得憂郁的癥狀變得更糟、更明顯。所以,千萬別忘了定時吃飯,或是喝杯熱的、甜的飲料(像是熱巧克力),有助於平穩起伏不定的情緒。

  其實,產后憂郁癥就像是產后媽媽的“心”感冒了,只要及早正視問題,盡快尋求醫生專業的協助,進行妥善的治療,就能減少許多不必要的痛苦、逐漸重拾歡笑,享受寶寶誕生帶來的喜悅。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产午夜精品视频 | 欧美日韩精品一区二区免费看 | 日本特级黄录像片 | 欧美黄色一级 | 中国野外性xxxx | 在线播放色 | 日本高清精品 | 国产精品视频一区二区三区经 | 高清色惰www日本午夜 | np饥渴放荡总受高hbl皇帝攻 | 免费成人福利视频 | jjzz日本老师 | 欧美激情人成日本在线视频 | 免费在线日韩 | 欧美一区二区三区不卡 | free×xx性欧美漫画 | 666夜色666夜色国产免费看 | 两个人看的www视频中文字幕 | 欧美日韩专区 | 国产凹凸在线观看一区二区 | 毛片录像 | 国产精品天天看特色大片不卡 | 亚洲人成在线观看一区二区 | 亚洲一区在线免费观看 | 最近2019年中文字幕一页 | 一级特黄女人生活片 | 成人短视频 | 欧美三级不卡在线观看视频 | 欧美影视一区二区三区 | 国产麻豆永久视频 | 18在线观看国内精品视频 | 日本三级全黄三级三级三级口周 | 99国产精品久久久久久久成人热 | 麻豆国产人免费人成免费视频 | 亚洲日本一区二区三区在线 | 最新男同志freevideos | 乱子伦xxxxvideos| 伊人久久五月天综合网 | 成人播放 | 美国一级特色大黄 | 欧美最猛黑人xxxxx猛交 |