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產后憂郁瞄準90后 測一測你中招了嗎?

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  造成情緒低落的可能原因

  產后媽媽有時會覺得很快樂,有時卻又出現失落、生氣的感覺,或是常覺得疲倦,甚至還會無緣無故地哭泣,但自己并不知道為什么會變成這樣。其實,造成產后媽媽情緒郁悶、憂郁的因素很多,有些是生理的,有些是心理的,也可能是環(huán)境或更復雜的原因造成的。


產后情緒低落

  生理與心理的因素

  生產過后,媽媽體內的荷爾蒙開始急速變化:懷孕所需的荷爾蒙急速下降,泌乳所需的荷爾蒙則開始升高,因而導致產后媽媽的情緒起伏不定。除了生理的因素之外,產后媽媽復雜的情緒感受也是造成憂郁的原因。因為寶寶誕生了,雖然讓媽媽覺得幸福與喜悅,但伴隨而來的還有責任與恐懼感,由於這些感受是互相沖突的,所以會加大產后媽媽的情緒波動。

  其他可能的因素

  在生產前,媽媽原本就對生產有些擔心,再加上生產過程體力的耗盡,因此,剛生產完之后,會有極度的疲憊感,最需要充分且安靜的休息。但由於大部分的產后媽媽需要照顧寶寶、要做家事或是訪客過久的打擾,往往都會導致身心俱疲而情緒崩潰。

  而有時新生兒照顧的問題,也會引起媽媽很大的焦慮與無力感,像是:新生兒的黃疸問題,或是睡眠時間不穩(wěn)定與喂食的困難,常會使得新手媽媽手足無措。因此,最好在產前就能安排好新生兒照顧的事宜,并且在產后能夠經常和有經驗的朋友、長輩或醫(yī)療人員討論孩子的問題,以減少心中的不安。

  產后憂郁的類型與應對方式

  產后媽媽情緒低落的嚴重程度,可依發(fā)生的癥狀與持續(xù)的時間,大致分成三種類型,請媽媽與家人先自行檢測,以便找出最適合的處理方式:

  1、產后郁悶 約占50%-80%

  在生產后,大約有50%~80%的媽媽會出現產后郁悶的癥狀,包括:心情低落、無力感、注意力不集中或是常覺得想哭。這是因為生產過后,媽媽的情緒從十分緊繃的狀況下突然放松,而引起了心理的失落感;另一方面則是因為產后女性荷爾蒙的濃度突然減少;,而引起情緒上的改變。

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