网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

哺乳媽媽更要注意鈣流失

編輯:zhiban

  多重方案保鈣質(zhì)

  哺乳媽媽要想保住自己身體內(nèi)的鈣質(zhì),需要在幾個方面加以努力,比如注意運動、吃富含鈣質(zhì)的食物等。

  1、戶外活動促吸收

  在運動方面,媽媽只有多做些戶外活動,才可以接受到更多的陽光,幫助體內(nèi)鈣質(zhì)吸收哦。

  哺乳媽媽可以帶著寶寶一起戶外散步,讓寶寶也一同接受陽光雨露的滋潤,讓媽媽寶寶身體變得棒棒的。

  2、選擇食物來補充

  在飲食上,媽媽需要補充鈣質(zhì)豐富的食物,來滿足自身和哺乳的需求。因為即使當(dāng)媽媽每天攝取的熱量有2700卡時,其中的鈣也有可能少于標(biāo)準(zhǔn)攝取量。

  日常飲食包括了下列營養(yǎng)物質(zhì),媽媽體內(nèi)的鈣才會充足呢:

  ◎奶制品會是最好的鈣來源,如牛奶、酸奶、奶酪等,媽媽每天要攝入一定量;

  ◎大量的綠色葉子蔬菜,如芥藍、花椰菜等;

  ◎新鮮水果

  ◎豆類、豆制品;

  ◎粗糧。

  3、適量服用鈣制劑

  傳統(tǒng)飲食中含有比較多的影響鈣吸收的因素,如植酸、草酸和纖維素比較多,所以讓醫(yī)生配置鈣制劑也是好方法。但是要記得,不可以超過醫(yī)生建議服用的數(shù)量哦。

  保持住自身的鈣質(zhì),可以讓媽媽的身體在今后的歲月里得以長久健康,寶寶的生長發(fā)育也能獲得持續(xù)保障哦。

  含鈣量高的食物:(毫克/100克)

  奶粉(全脂)676

  海帶(干)348

  河蝦325

  黃豆(大豆)198

  莧菜178

  豆腐164

  油菜薹156

  海蝦146

  毛豆138

  綠豆125

  酸奶118

  蠶豆113

  牛奶104

  豌豆83

  羊奶82

  鯉魚50

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美专区在线观看 | 午夜剧场日韩 | 欧美日韩国产在线播放 | 曰批全过程免费视视频观看 | caopor牛牛射在线 | 又黄又爽的成人免费视频播放 | 午夜羞羞影院 | 中文字幕日本精品一区二区三区 | 亚洲伦理在线观看 | 成人av手机在线观看 | 精品亚洲欧美中文字幕在线看 | 一个人看的www观看免费 | 黄色激情在线 | 香蕉网站在线观看 | 亚洲黄色在线观看视频 | 一级毛片免费观看久 | 天堂成人精品视频在线观 | 一级一级一片免费高清 | 亚洲免费人成在线视频观看 | 欧美福利 | 亚洲欧美日韩中字综合 | 欧美成视频人免费淫片 | 亚洲免费视频网址 | 日韩 在线视频精品 | 国产片一级毛片视频 | 国产区成人精品视频 | 日本在线观看一区二区三区 | 在线观看视频www | 精品国产免费一区二区三区 | 天堂网www中文天堂在线 | 狠狠色成人综合 | 免费看黄网站在线 | 成人无遮挡 | 一区二区在线观看视频 | 久久久青草青青亚洲国产免观 | 国产成人精品免费大全 | 日韩在线视频中文字幕 | 久久亚洲国产视频 | 91视频站| 欧美亚洲综合视频 | 国产精品欧美日韩一区二区 |