印立鴻 航天中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師

　　簡介：

　　航天中心醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師，對高危產(chǎn)科并發(fā)癥和婦科內(nèi)分泌疾病的診斷和治療有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

　　無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽們都擺脫不了陰道松弛，這將直接影響性生活質(zhì)量，可能會使您在性愛過程中體驗(yàn)不到之前的快感，很難達(dá)到性高潮，日久造成性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。陰道松弛是可以自然恢復(fù)的，但如果撕裂嚴(yán)重，導(dǎo)致盆底肌失去彈性，就需要進(jìn)行縮陰鍛煉修復(fù)。

　　一般而言，生活中媽媽們可以進(jìn)行的縮陰鍛煉有以下幾種方法：提肛運(yùn)動、會陰收縮運(yùn)動、立式運(yùn)動和陰道肌肉收縮運(yùn)動等。通過運(yùn)動鍛煉盆底肌讓其恢復(fù)緊實(shí)，其最大的好處就是效果持久不易反彈。那么具體要怎么操作呢？