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孕早期就愛一口“這酸爽” 準(zhǔn)媽嗜酸吃什么?

編輯:Maytime

  孕媽早期飲食嗜酸有什么好處?

  1、增加孕婦食欲,減輕早孕反應(yīng)

  從營養(yǎng)方面來說,孕婦吃酸味食物對孕婦本人帶來的好處就是,酸味能刺激胃酸分泌,提高消化酶的活性,增加孕婦食欲,減輕早孕反應(yīng)。總的來說,吃得多比吐得多好呀!

  2、促進(jìn)鈣的吸收和胎兒骨骼成長

  從懷孕2-3月后,胎兒的骨骼開始形成,酸性物質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長,還有助于鐵質(zhì)可促進(jìn)鈣的吸收和骨骼成長,促進(jìn)造血。并不是說只要是酸味就一定好的食物,這里所說營養(yǎng)包括新鮮水果和酸奶等營養(yǎng)食品。

  孕期嗜“酸”吃什么好?

  1、富含維C的酸味瓜果

  很多新鮮的瓜果含酸味,這類食物有豐富維生素C,維生素C可以增強母體的抵抗力,促進(jìn)胎兒正常生長發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果,如西紅柿、青蘋、橘子、草莓、葡萄、檸檬、話梅等,也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬,增加一些酸味。

  2、酸奶

  酸奶營養(yǎng)價值高,富含鈣、 優(yōu)質(zhì)蛋白多種維生素和碳水化合物,還能幫助人體吸收營養(yǎng)排泄有毒物質(zhì)。有的孕婦認(rèn)為酸奶經(jīng)過發(fā)酵制成又很涼所以不敢飲用,其實懷孕后不但可以飲酸奶,而且還很有好處。酸奶是用鮮牛奶加入乳酸菌經(jīng)過發(fā)酵制成的,對缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促進(jìn)消化。

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