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編輯:max
Seven:天線式
準媽因為大肚子,行動困難,也不方便做太大動作的運動,但還是要多練習,為生產保持最佳狀態。
1、跪坐,腰背挺直,雙手交叉平放于胸前。
2、吸氣時將兩手左右打開,與肩平行。
3、吐氣時上身往后仰,停留數秒深呼吸。
4、還原、調息。
對準媽媽的好處:
增加氧氣的吸收,促進新陳代謝與血液循環,還可排解憂郁與胸口郁悶,使心情愉悅、神清氣爽。有助于心神安寧、順利生產。
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