网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

劉若英孕期瑜伽 明星孕期苗條法寶

編輯:max

  Three:孕婦娃娃休息式

    準媽媽體重增加,容易感到疲勞,可用此式來放松身體。此外,每做完一個瑜伽動作之后,都可用此式休息,等休息片刻后,再繼續下一個動作或結束運動。

  1、緩慢側躺下來,做深呼吸。

  2、慢慢轉身朝向地板,臉朝左側,左手彎曲放在胸前。

  3、右腿伸直,左腿彎曲撐住身體重力,停留做深呼吸。

  4、還原、調息,換邊再做一次。

  對準媽媽的好處:

  助眠消疲勞幫助媽咪消除疲勞、預防腰酸背疼,還有助于安眠。需要全身放松練習才有效果,若感覺不適,可在彎曲的膝蓋處及胸前墊枕頭,感覺更為放松、舒適。

  Four:后視式

    漸漸的負荷增加,常常會產生酸痛感。身體的靈活度不如以前,但為了自己和寶寶的健康,準媽要試著多活動,利用后視式可放松骨盆關節,并有助于解決腰部酸疼等問題

  1、跪坐,深呼吸。

  2、身體緩慢地下移,讓臀部坐在小腿內側的地板上。

  3、吸氣時上半身慢慢轉向右側,左手抓著右膝外側,右手則盡量往后方延伸到極限,停留數秒做深呼吸。

  4、還原、調息,換邊再做一次。

  對準媽媽的好處:

  預防腰酸背疼刺激肝腎機能,矯正脊椎不正,強化背肌和腰肌,調整中樞神經、交感神經,預防骨盆關節松弛、腰酸背疼和腳抽筋

分享到:

主站蜘蛛池模板: 曰批全过程免费视频观看软件 | 天天碰视频 | 久久精品网站免费观看 | 黄色免费网址在线观看 | 五月婷在线视频 | 日本一区视频 | 国产成人a v在线影院 | 国产在线黄色 | 国内精品小视频 | 最近中文字幕mv免费视频 | 日本韩国一区二区 | 久久国产精品亚洲一区二区 | 99在线精品视频免费观里 | 日本午夜小视频 | 97影院理论在线观看 | 黄色小毛片 | 人人干人人搞 | 天天操夜夜骑 | 丁香在线 | 久操视频在线观看 | 日黄网站| 亚洲色图 在线视频 | 伊人久久大香线蕉综合网站 | a一级爱做片免费 | 可以免费看毛片的网站 | 国产高清精品自在久久 | 男人天堂v | 免费一级毛片在线观看 | 久操视频在线观看免费 | 小黄鸭视频破解版 | 一级做a爰久久毛片武则天 一级做a免费视频 | 免费一级毛片清高播放 | 一级理论片免费观看在线 | 5060午夜一级毛片 | 翁熄性放纵苏玥完整小说 | 久久精品观看影院2828 | 五月天婷婷综合 | 免费看黄在线观看 | 国产初高中生粉嫩无套第一次 | 国产成人精品免费视频大全办公室 | 成人观看视频又黄又免费 |