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一月減十斤!如何瘦成一道“閃電”?

編輯:yueer

  3、仰臥高抬腿


仰臥高抬腿能有效瘦肚子

  仰臥在墊子上,雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復(fù)10次。

  4、提臀運動


提臀運動簡單易學(xué),一看就會

  仰面躺在墊子上,雙手放在身側(cè),膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

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