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3、仰臥高抬腿
仰臥高抬腿能有效瘦肚子
仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,并讓臀部抬離地面,重復10次。
4、提臀運動
提臀運動簡單易學,一看就會
仰面躺在墊子上,雙手放在身側,膝蓋彎曲,腳著地。抬起臀部,只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。
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