网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

食補PK藥補 媽友說這樣補鈣最有效

編輯:Amelie

  補鈣也有5克星 遇到請繞行

  一、草酸

  菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多準媽媽開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。

  因此,建議準媽媽每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

  二、植酸

  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,準媽媽可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

  三、磷酸

  碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

  四、鈉

  鹽:準媽媽攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以準媽媽飲食還是以清淡為主。

  五、脂肪酸

  油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,準媽媽要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线欧美亚洲 | 一个人看的www播放高清 | 一级高清毛片免费a级高清毛片 | 国模啪啪一区二区三区 | 日本大片成人免费网址 | 精品成人免费视频 | 妞干网在线观看视频 | 深夜福利在线播放 | 免费观看性欧美一级 | 亚洲精品人成无码中文毛片 | 国产第一草草影院 | 午夜视频入口 | 中文字幕国产视频 | 97色噜噜刺激有声小说 | 欧美怡红院在线观看 | 精品欧美一区二区三区在线观看 | 中文字幕一区二区三区视频在线 | 狠狠久久综合伊人不卡 | 射久久| 日本中文字幕精品理论在线 | 天天操欧美| 国产亚洲欧美日韩在线一区 | 成人精品一区二区不卡视频 | 伊人网在线视频观看 | 日本一区二区三区视频在线 | 国产男女猛烈无遮档免费视频网站 | 中文字幕一区波多野结衣 | 最近免费最新高清中文字幕韩国 | 在线观看深夜视频 | 成人免费观看在线视频 | 欧美xx在线 | 久久这里有精品视频任我鲁 | 欧美色淫网站免费观看 | 亚洲视频a| 天天做天天爱夜夜想毛片 | 手机毛片在线 | 免费观看一级成人毛片 | 黄a一级 | 两性午夜性刺激在线观看免费 | 激情成人综合网 | 日日爽夜夜操 |