网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

食補PK藥補 媽友說這樣補鈣最有效

編輯:Amelie

  補鈣也有5克星 遇到請繞行

  一、草酸

  菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多準媽媽開始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。

  因此,建議準媽媽每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

  二、植酸

  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收。因此,準媽媽可先將大米用適量的溫水浸泡一會,這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對鈣的吸收。

  三、磷酸

  碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果準媽媽過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

  四、鈉

  鹽:準媽媽攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收,同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會同時耗損26毫克的鈣。所以準媽媽飲食還是以清淡為主。

  五、脂肪酸

  油脂類食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,準媽媽要合理安排好膳食,不要吃過于油膩的東西。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 高h猛烈做哭bl壮汉受小说 | 免费大片a一级一级 | 国产精品青青青高清在线 | 任你躁欧美一级在线精品 | 久久久久国产精品免费看 | 涩涩综合| 免费男女视频 | 日韩在线免费视频观看 | 全黄三级| 日日干夜夜欢 | 欧美亚洲日本一区 | 国产自愉怕一区二区三区 | 日韩福利一区 | 欧美日韩国产高清一区二区三区 | 99免费| 午夜激情免费视频 | 亚洲日本va中文字幕在线不卡 | 国产第一区二区三区在线观看 | 日本黄色录像 | 中文字幕在线看片成人 | 欧美日韩有码 | 欧美视频日韩视频 | 国产免费播放一区二区三区 | 国产伦精品一区二区免费 | 成人高清视频免费观看 | 欧美在线观看a | 最新日韩欧美不卡一二三区 | 波多野结衣不卡 | 国产第一福利 | 黄色一级网 | 国产99热99 | 一个人www视频在线观看 | 成人日韩在线观看 | 欧美日韩欧美日韩 | 视频一区 在线 | yy一级毛片免费视频 | 在线视频黄 | 欧美视频免费在线 | 放荡的美妇一区二区三区 | 怡红院美国十次成人影院 | 中文字幕日韩一区二区三区不 |