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食補PK藥補 媽友說這樣補鈣最有效

編輯:Amelie

  媽友說 這樣補鈣最有效

  【食補篇】

  食物補鈣比較安全有效,一般準媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法,但食補的缺點是見效慢,不會立竿見影,需要長期堅持和積累哦。

  一般補鈣的途徑可從以下3方面著手:

  1、每天早、晚喝牛奶各250克,可補鈣約600毫克;

  2、多吃含鈣豐富的食物,如骨頭湯、魚、蝦等;

  3、補充鈣劑,最好是可吸收的鈣劑。

  如果以上1、2補充足夠,基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦,可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。天氣好也可以到戶外去曬曬太陽,也可以促進鈣的吸收。

  --分享媽友 一菲麻麻

  我孕期補鈣比較保守都是通過食療,最常做的是大骨海帶湯/排骨玉米湯,大骨或排骨飛水后放入砂鍋加水大火燒開,滴點白醋小火燉一個小時后加入配料再燉半個小時,就可以了;還有紫菜蝦皮湯,鯽魚豆腐湯都是很好的補鈣湯,另外適當曬曬太陽也能促進鈣吸收。

  --分享媽友 往事如風HU

  喝牛奶,吃雞蛋都是補鈣的!瘦肉也補鈣!可以吃點排骨,喝點湯都是補鈣的!

  --分享媽友Lilyaifeng

  把蒸蛋的蛋殼洗干凈,留到煲湯時放湯里一起煲,可以補鈣

  --分享媽友 大愛元寶123

  蝦蠻好的,前段時間缺鈣特厲害就買了很多蝦吃,覺得好多了

  --分享媽友 貝可貝

  懷孕期間吃的最多的就是土鯽魚,紫菜,菠菜,蝦,豬肝,酸奶,純牛奶,特別是鯽魚,從懷孕到寶寶現在四個月都沒斷過,寶寶出身后吃的多的就是鯽魚,花生燉蹄子湯,豬骨頭湯,

  --分享媽友 胖子的媳婦1

  我在懷孕期間喝脫脂奶和豆漿補鈣,沒吃過任何保健品,期間也沒發生缺鈣的情況,建議媽媽們還是以食補為主吧

  --分享媽友 苑苑1985

  我在懷孕三個月開始吃的迪巧鈣片和惠氏媽咪奶粉,都是補鈣的,每天吃核桃還有蘋果,隔段時間喝次骨頭湯,所以我兒子生下來要比一般寶寶大,而且骨骼也硬邦邦的,一個半月頭就昂起來了,三個月就可以站著了,小家伙勁可大了,還很壯哦!

  --分享媽友 李曉洋

  主要是看是否適合自己能夠吸收好,我第一胎吃醫院開的和安利,二胎吃湯臣液體鈣,現在晚期沒有吃鈣片了,每天用豆漿機弄黑豆漿喝,植物鈣更容易讓人體吸收,之前吃鈣片都沒有改善的腰酸背痛,誰知喝了一個星期黑豆漿都好了,現在不知不覺喝兩個月了。

  --分享媽友 T_ting

  補鈣我首選蝦米和骨頭湯,還有魚和豆腐。蝦米補鈣一流,可以蒸水蛋,可以放一些煮瓜湯,還可以用來燜節瓜。魚幾乎天天都吃一歺,加上紅燒豆腐,補鈣也是杠杠滴。骨頭湯,從懷孕開始就一周煲兩次補充營養之余還補鈣。可以放核桃煲骨頭湯,也可以放豆類,或者就簡單的紅蘿卜玉米骨頭湯也可以。還有偶爾吃一次清蒸蝦。直到39周寶寶出生6.7斤,不怕缺鈣。

  --分享媽友 晴冰兒

  我懷孕時食療加藥品,那時基本上早上一袋牛奶,燕麥片里放黑芝麻和葡萄干和核桃,還有自己蒸的雞蛋羹,晚上還會喝一袋牛奶,當然不能保證每天但是還是很認真的做了,藥品是迪巧孕婦專用鈣,寶寶一直挺健康,希望孕中媽媽加油噢

  --分享媽友 優梅xb

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