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備孕必吃!富含葉酸的五大經典食物

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萵筍中的某種物質對視神經有刺激作用

  3.萵筍

  食用指南

  烹調時萵筍時,要少放一點鹽,并且不要用銅制器皿存放或者烹調萵筍,以免破壞萵筍中所含的抗壞血酸成分。

  萵筍中的某種物質對視神經有刺激作用,因此有眼疾特別是夜盲癥的人不宜多食。

  美食推薦——萵筍炒木耳

  【材料】萵筍,木耳,蔥花,鹽,油各適量。

  【做法】

  1、萵筍切斜刀、木耳泡發洗凈。

  2、油鍋炒香蔥花,下木耳和萵筍翻炒幾下就好,加鹽出鍋。

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