產后運動注意事項
產后運動注意事項
1、量力而行,循序漸進,以不累不痛為原則,不要急于求成。
2、產后運動時間逐漸增加,動作從最簡單到復雜,運動量由小到大。
3、每餐不要吃得太飽,飯后1個小時進行運動,運動后注意補充水分。
4、產后關節松弛,應該注意保護,盡量不做單腳用力的動作,如跳躍等。
5、如果運動中發現出血量增多,應立即停止運動。
6、持之以恒,貴在堅持
編輯:win | 出處: 媽媽網
產后運動注意事項
產后運動注意事項
1、量力而行,循序漸進,以不累不痛為原則,不要急于求成。
2、產后運動時間逐漸增加,動作從最簡單到復雜,運動量由小到大。
3、每餐不要吃得太飽,飯后1個小時進行運動,運動后注意補充水分。
4、產后關節松弛,應該注意保護,盡量不做單腳用力的動作,如跳躍等。
5、如果運動中發現出血量增多,應立即停止運動。
6、持之以恒,貴在堅持