產(chǎn)后運(yùn)動注意事項(xiàng)
產(chǎn)后運(yùn)動注意事項(xiàng)
1、量力而行,循序漸進(jìn),以不累不痛為原則,不要急于求成。
2、產(chǎn)后運(yùn)動時(shí)間逐漸增加,動作從最簡單到復(fù)雜,運(yùn)動量由小到大。
3、每餐不要吃得太飽,飯后1個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動,運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。
4、產(chǎn)后關(guān)節(jié)松弛,應(yīng)該注意保護(hù),盡量不做單腳用力的動作,如跳躍等。
5、如果運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)出血量增多,應(yīng)立即停止運(yùn)動。
6、持之以恒,貴在堅(jiān)持