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44cm最萌身高差亮瞎 “高海拔”從娃娃抓起

編輯:Lucy | 出處: 媽媽網

  女寶寶長高計劃二:均衡營養攝入

  寶寶科學長高主要取決于長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。為了讓骨骼發育得更好,同時滿足人體其他方面的發育需求,寶寶的飲食一定要安排得當,要做到營養豐富且均衡。媽媽需合理搭配葷素食材,給寶寶提供大量蛋白質的同時,不能忽略了纖維素和脂肪的攝入。

  為了幫助寶寶長高,媽媽不妨讓她多吃這些食物:

  牛奶:含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對長高極為有利;睡前一杯牛奶,不僅能幫助寶寶入睡,還能促進鈣質吸收,配合生長素分泌,讓寶寶在晚上迎來身高發育高峰;

  菠菜:菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足寶寶一天生長發育的需要。還有油菜、萵苣和辣椒等都是維生素含量多的蔬菜。

  胡蘿卜:含大量的維生素B1、B2、B12、葉酸,還有助于名目和增強人體免疫力。寶寶的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。

  柑桔:柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 在當季每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 對寶寶生長發育大有益處。

  沙丁魚:沙丁魚是蛋白質的寶庫。許多海產食物蛋白質含量都十分豐富,如魷魚、鮑魚、鯉魚等,還可以讓寶寶多吃鈣、磷含量豐富的魚松等。

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