女寶長高計劃一:抓住快速生長期
每位寶寶一生中都會迎來兩次快速生長期,第一個快速生長期是嬰幼兒時期。在這個時期里,短短3年的時間寶寶可以長45cm左右。以女寶寶的出生身長標準50cm為例,寶寶出生后第一年可以長25cm,到一歲時寶寶的身高為75cm左右;而寶寶1-3歲的兩年里,平均每年長可以長10cm左右,到3歲時寶寶就有95cm左右。在這個時期,應增強寶寶的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力,媽媽可以陪寶寶玩過獨木橋,或者教一些隨意簡單的舞蹈,結合游戲讓寶寶多跑、跳。等寶寶再大一點,就應該以室外活動為主,如打球、跑步、體操、日光浴等。
寶寶的第二個快速生長期是青春期前期,也稱為突增期。所謂突增期就是寶寶快速長個兒的時期,也是人一生中最后一個快速生長時期。一般女寶寶的突增期從11歲開始,13歲結束,平均每年可以長7-10cm。這時候除了做拉伸和跑跳運動輔助長高外,睡眠質量也是十分重要的指標。入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期,因此媽媽要讓寶寶平穩入睡,每天睡眠時間不得少于9-11小時。每天午睡一小時,也有助于寶寶進行短暫休息,為運動和發育補充能源。