受孕前最好能先調整生活方式
訣竅2:改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇,因此,受孕前最好能先調整生活方式。
不要酗酒
酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知,酒精對身體可能造成的傷害,還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。因此,有長期大量飲酒習慣的準爸爸或準媽媽,為了自身健康,以及精卵質量最好能戒酒后再懷孕。
不要吸煙
尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用,也是造成香煙成癮的主要物質,尼古丁不但容易致癌,也會增快心跳速率、提高血壓,及引起末梢血管的收縮,長期易致心臟血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結合,造成體內缺氧,嚴重時甚至死亡。其它像是焦油、香煙中其它刺激物質,也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇。
不要熬夜
熬夜對人體壞處多多,除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚干燥、容易長黑斑、青春痘之外,也會連帶造成免疫力下降,更重要的是,會讓男性減少精蟲的數量及活動力,也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量。
一但準備懷孕,最好能將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,要保持樂觀開朗的心情,因為有許多不孕問題,都跟精神抑郁有很大關系。