經(jīng)典動(dòng)作三：

　　很多媽媽都說，產(chǎn)后變得豐乳肥臀了，能只要豐乳不要肥臀么？能！擺脫肥碩而外擴(kuò)的難看屁股，想擁有迷人緊實(shí)的完美翹臀，那就趕緊動(dòng)起來吧。

　　基本姿勢：兩手放在膝蓋處，胸部微擴(kuò)，同時(shí)后背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿勢不變，左腿朝體側(cè)伸開，之后返回預(yù)備姿勢，換右腿。兩腿朝左右伸展時(shí)要注意保持膝蓋伸直。這期間，后背一直保持挺直狀態(tài)。

　　人們的臀部和兩腿外側(cè)肌肉在平時(shí)的活動(dòng)中很少能夠得到鍛煉，這個(gè)方法不僅可以對該部位的肌肉進(jìn)行有效的刺激，使下半身得到有效鍛煉，同時(shí)由于上半身一直保持挺直狀態(tài)，所以也可以有效地提高平衡感。