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產(chǎn)后瘦身體操 1個(gè)月變身鄭多燕

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  經(jīng)典動(dòng)作三:

  很多媽媽都說,產(chǎn)后變得豐乳肥臀了,能只要豐乳不要肥臀么?能!擺脫肥碩而外擴(kuò)的難看屁股,想擁有迷人緊實(shí)的完美翹臀,那就趕緊動(dòng)起來吧。

  基本姿勢:兩手放在膝蓋處,胸部微擴(kuò),同時(shí)后背保持挺直,身體微微向前傾,膝蓋彎曲。保持該姿勢不變,左腿朝體側(cè)伸開,之后返回預(yù)備姿勢,換右腿。兩腿朝左右伸展時(shí)要注意保持膝蓋伸直。這期間,后背一直保持挺直狀態(tài)。

  人們的臀部和兩腿外側(cè)肌肉在平時(shí)的活動(dòng)中很少能夠得到鍛煉,這個(gè)方法不僅可以對該部位的肌肉進(jìn)行有效的刺激,使下半身得到有效鍛煉,同時(shí)由于上半身一直保持挺直狀態(tài),所以也可以有效地提高平衡感。

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