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產后瘦身體操 1個月變身鄭多燕

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  鄭多燕減肥舞經典動作介紹 

  經典動作一:

  這套動作只要用力地左右擺動盆骨,就可以輕松換來令人驚艷的完美腰線哦!

  基本姿勢:兩腿張開,略寬于肩,膝關節放松,雙手搭在腰間。動作非常簡單,只要有節奏地左右擺動盆骨即可。左右擺動時,盡可能大動作幅度和強度。在訓練過程中,上半身保持不動,通過盆骨的擺動對軀干肌肉不斷產生刺激,最終實現收腹的目的。

  這能讓你不穿塑形衣,就可以擁有驕人的完美腰線。這個方法還有助于減輕腰部壓力,最長期伏案工作的人來說,每天抽出幾分鐘鍛煉,就可以有效地減少腰痛的癥狀。

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