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產(chǎn)后瘦身體操 1個(gè)月變身鄭多燕

編輯:Emer | 出處: 媽媽網(wǎng)

  經(jīng)典動(dòng)作二:

  十個(gè)月累積下來(lái),你的肩膀和兩臂的肉肉增多不少吧,還不快減掉!

 

  基本姿勢(shì):兩腿張開,與肩同寬。兩手舉過(guò)頭頂,掌心相對(duì)做拍手狀,骨盆盡可能地向右大幅擺動(dòng),這就是開始的預(yù)備姿勢(shì)。之后兩臂放回到與肩平行的位置,此時(shí)骨盆盡可能地?cái)[向左邊。兩臂接著向下于小腹前并攏,同時(shí)骨盆向右擺動(dòng);然后盆骨向左擺動(dòng),兩臂恢復(fù)平舉的姿勢(shì),如此反復(fù)練習(xí)。

  該方法在刺激肩部和兩臂肌肉的同時(shí),配合骨盆的擺動(dòng),不但能促進(jìn)兩臂恢復(fù)彈性,還可以有效改善腰部線條。

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