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超有效!4大妙招趕跑產(chǎn)后抑郁

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新爸爸在飲食及哺乳方面,要征求妻子的意見

  新爸爸要多體諒

  新爸爸要盡量避免出門,積極主動給小寶貝洗澡、換尿布,并承擔(dān)其他家務(wù)。小寶貝夜里經(jīng)常會哭鬧,丈夫應(yīng)該與母子同住一起,幫助照料,避免新媽媽產(chǎn)生委屈情緒。當(dāng)妻子出現(xiàn)情緒沮喪時,丈夫多給予同情、支持、愛護(hù)和諒解,避免爭吵。同時積極分擔(dān)家務(wù),多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面,多多征求妻子的意見。

  情緒沮喪時,可借助一些方式排遣,如和丈夫一起出去吃晚餐或看電影,和好朋友一起吃飯、聊天,不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時,強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,降低期望值。

  新媽媽可以把自己的擔(dān)心說出來,讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起,聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己,讓自己美麗一些;去做形體鍛煉,及早復(fù)原曼妙身材;經(jīng)常放松自己,如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

  沮喪情緒持續(xù)存在或加重時,盡快尋求專業(yè)人士幫助,進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo),控制抑郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助,便會重拾育嬰樂趣,抑郁不過是一場惡夢而已。

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