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備孕爸爸營養飲食 胎寶更健康

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適量的脂肪攝入有利于性激素的合成

  四、適量脂肪也不錯。

  現代人大多談脂色變,覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔。事實上,脂肪是機體的高熱能源,每1克脂肪所產生的熱量是碳水化合物及蛋白質的兩倍多。人體內的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來,適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性欲下降。此外,適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收,增強性機能。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。

  五、保持規律飲食,保證早餐的攝入質量。

  飲食紊亂往往會造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩的問題,其性生活也往往出現不和諧的狀況。早餐所吃的東西,足可決定你一天的心情,早餐如果營養豐富,可以穩定而和緩地供給你身體所需的能量,使體能得以充分發揮。

  六、適量食用能提高性欲的食物。

  以下食物有助于提高性欲,可以適量選用,有些還需注意自身原有的體質情況,如豬腎適宜于腎虛熱女性食用;肉蓯蓉對腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

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