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孕媽愛吃4種食物 過節不怕上火

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成功去火 孕媽飲食注意3要點

  成功去火 孕媽飲食注意3要點

  要點1:拒絕不易消化的食物。

  在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

  要點2:適當吃“苦”。

  “苦”味食品是“火”的天敵。中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。

  要點3:保證充足的睡眠

  冬季恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節。因為23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強迫肝臟繼續工作,再加上外氣候因素,“該睡不睡情緒煩躁”就會在冬季表現得特別明顯。所以為了自己和胎寶的健康,孕媽一定要保證充足的睡眠。

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