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孕媽愛(ài)吃4種食物 過(guò)節(jié)不怕上火

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成功去火 孕媽飲食注意3要點(diǎn)

  成功去火 孕媽飲食注意3要點(diǎn)

  要點(diǎn)1:拒絕不易消化的食物。

  在飲食上多飲水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

  要點(diǎn)2:適當(dāng)吃“苦”。

  “苦”味食品是“火”的天敵。中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。

  要點(diǎn)3:保證充足的睡眠

  冬季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺(jué)的季節(jié)。因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上外氣候因素,“該睡不睡情緒煩躁”就會(huì)在冬季表現(xiàn)得特別明顯。所以為了自己和胎寶的健康,孕媽一定要保證充足的睡眠。

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