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夏日健康小課堂:怎樣給寶寶補水才算對?

編輯:wangyanzi | 出處: 媽媽網

  補水最好用白開水

  市場上琳瑯滿目的各種飲料因其或酸或甜的口味比水更能吸引寶寶,而且,這些飲料又因宣稱具有保健、益智、營養等功能讓許多家長趨之若鶩,一旦寶寶喝慣了這些飲料,就會使喝水成為一件讓媽咪勞心傷神的事。事實上,不論是飲料還是礦泉水,從健康的角度來看,對孩子生長發育最有利的仍然是白開水。


補水最好是白開水

  白開水不含卡路里,煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,不用消化就能為人體直接吸收利用。純凈的白開水最解渴,有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能,能增強機體免疫功能,提高人體抗病能力。

  補水量由尿色來定

  除母乳喂養外,一般嬰兒每天每公斤體重補水20~30毫升,1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水,炎熱季節略多,寒冷季節略少些。也可根據孩子尿色來判斷,正常尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多;如果顏色偏深黃,則表示需要多補充一些水了。

  建議給孩子喝30℃以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應控制在一杯左右,最多不要超過200毫升。

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