依依媽：我在日本坐月子

　　中國對于坐月子是看得很重的，有很多這樣那樣的規矩。但在日本就不一樣了。

新媽講述4個國家不同月子故事（配圖）

　　涼的東西：產婦刷牙、洗臉、洗手都是用自來水（冷水）。我有兩天乳房漲痛，護士讓我用冰袋敷，在國內，冷的東西是絕對不能碰的，更別說冰袋了。如果是在國內，按照傳統的說法，月子里不能吃水果和冷的東西，但是在日本頓頓都有水果的，而且還有冰蘋果、冰牛奶，還提供冰茶。

　　飲食：月子里的營養無論是在國內還是在日本，大家都很重視。日本的醫院里負責3餐，有專門的營養師給配餐，主要的食物就是米飯和醬湯，葷菜有時候是肉，有時候是魚，也有蔬菜和水果、牛奶什么的。下午有一頓下午茶，喂母乳的媽媽，晚上還有點心。

　　穿衣：中國人講究月子里不能見風，要穿長袖長褲什么的，在日本我身邊的產婦都是穿一件半長的睡裙，很少看見有人穿長褲穿襪子。日本的新媽媽出院的時候都是一身短夏裝，光著腳穿涼鞋。我當時也一直光腳，不過出院的時候還是穿了長褲。

　　吹風：因為我生依依的時候是夏天，去浴室洗澡，換衣服的地方就放了一臺電扇，那些產婦洗出來就直接對著電扇吹，這在中國，大概是不可想象的事情。

　　外出：中國人講究坐月子是不能出門的，在日本，出院后1周，我就帶著孩子去醫院回診，后來快要出月子的時候，因為孩子起濕疹，又去了次醫院?？傊?，在國內坐月子不能做的事情，我基本上都經歷了。

　　專家點評：科學地講，產褥期除了要注意休息、合理營養、適當鍛煉、避免感染，確實沒有必要有那么多的規矩。

　　月子里新媽媽的營養問題在所有國家都很受重視。按照我國營養學會的推薦，哺乳期的母親比非孕期婦女每日攝入的熱量要多800千卡，也就是每日攝入的總熱量不低于3000千卡。其中碳水化合物要占60%-70%，脂肪20%-25%，蛋白質12%-14%。如果按照份量計算，谷物類占6-11份，雞蛋、牛奶、肉類占2-3份，蔬菜水果類占3-5份，油脂和糖少許即可。

　　這里特別要強調，多吃水果蔬菜不僅可以補充多種維生素，而且對于產后很容易出現的便秘也有預防作用。