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家有“零食控”寶寶 五招幫你搞定TA

編輯:huangzhantao


奶制品幫助寶寶身體發(fā)育

  豆及豆制品。豆奶、豆?jié){、豆腐干等含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鈣、鐵等,幫助寶寶身體發(fā)育。

  堅果類小零食。如花生酥、核桃粉、瓜子及松子肉,含有一定量的脂肪、蛋白質(zhì)及微量元素,對平時有便秘的寶寶更為適宜,因為具有潤腸的作用。

  新鮮的蔬菜和水果。如番茄、黃瓜、桔子、梨、蘋果等含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,可以幫助寶寶腸蠕動。

  小包裝的其他食品。如牛肉干、豬肉脯、魚干等含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì);紫菜片含有碘等。

  2.可適當食用的零食

  是指營養(yǎng)較豐富,但是在加工時添加了一定量的脂肪、糖和鹽等調(diào)味品的食物和飲料,如牛肉干、肉脯、鹵蛋、魚片干、怪味蠶豆、鹵豆干、果蔬干(海苔片、蘋果干、葡萄干香蕉干)、奶酪、奶片、魚皮花生、琥珀核桃仁和果汁飲料(如山楂飲料、杏仁露等)以及冰淇淋等。

  3.限量食用的零食

  加工時添加了較多的脂肪、糖、鹽的食品,常吃這些食品會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險;太咸的零食吃后容易口干,鹽分太多還會影響腎功能。本類食品要適當少吃,而非絕對禁止,如炸雞塊、炸雞翅、水果罐頭、果脯、甜煉乳、炸薯片、炸薯條、碳酸飲料等。

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