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家有“零食控”寶寶 五招幫你搞定TA

編輯:huangzhantao

  孩子都無(wú)法抵抗零食的誘惑,但是如果零食選擇不當(dāng)或者過(guò)度給寶寶吃零食將會(huì)對(duì)寶寶的身體健康造成不利的影響。下面小編跟大家分享五個(gè)法則,完勝家中的“零食控”寶寶。


適當(dāng)允許孩子吃零食

  法則一:允許孩子吃零食

  孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段,需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多。但孩子胃腸道的容積小,消化能力相對(duì)差,一吃就飽,所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng),不一會(huì)兒他肯定又覺(jué)得餓了想吃東西。如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)有到正餐時(shí)間,那么不妨給寶寶一些零食,既滿足了他對(duì)熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要,又緩解了燃眉之急。

  所以,合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富的零食,既能為生活增添一些樂(lè)趣,也有利于保持平衡膳食,有益于孩子的身體健康。

  法則二:合理安排吃零食的時(shí)間

  不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食。如果寶寶在正餐前吃了零食,不久他的血糖就會(huì)升高,也不會(huì)感到饑餓,那么到吃正餐的時(shí)候自然沒(méi)有食欲。眾所周知,零食是以供給熱能的糖類為主,起不到平衡一天膳食的要求,相反,經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐,必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平衡,長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

  零食應(yīng)安排在兩餐之間,如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類),食物殘?jiān)粼谘揽p中,容易發(fā)生齲齒,而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān),夜間出現(xiàn)磨牙,影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨給他一杯酸奶或者牛奶,吃后10分鐘漱漱口再睡覺(jué)。

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