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準媽媽們孕期不適癥狀及緩解方法

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  5、頭痛

  一部分孕婦在妊娠早期,由于身體過度疲勞、身體受涼或精神因素而出現頭痛現象,特別是以往并沒有頭痛現象的孕婦。一般而言,頭痛現象過了3個月后會自然消失。

  緩解方法:

  讓身體充分放松,除了保證睡眠時間外,每天最好睡一個午覺。平時注意情緒調整,不要過于興奮或生氣,多保持安靜,去除讓自己處于擔憂或不安中的因素。

  頭痛時可以到戶外去曬曬太陽,去空氣新鮮的場所散步,但要避免讓身體受涼,以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽穴,緩解頭痛癥狀。


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  避免頸椎過于勞累,這也是容易引發頭痛的原因之一。不要過久地讓頭部保持一種姿勢,如長時間上網、伏案工作或看電視等。

  貼心小叮嚀:

  如果在妊娠6個月后頭痛日漸加重,并伴有嘔吐、胸悶、水腫、高血壓等癥狀,可能是合并了妊娠高血壓綜合征,必須立即就醫治療。

  6、腿腳抽筋

  從妊娠第5個月起,胎兒的牙齒開始鈣化,同時建造骨骼也需要大量的鈣,導致母體失去很多鈣,身體發生缺鈣,出現腰酸腿痛、腿腳抽筋等不適。加上妊娠中晚期腿腳部要支撐越來越沉重的身體,很多孕婦在夜里會發生腿腳抽筋和疼痛的現象。

  緩解方法:

  從妊娠中期開始,經常去戶外曬太陽,飲食上注意攝取富鈣及富含維生素B1的食物。同時,在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。

  平時注意多變換姿勢,不要過多走路和久坐,穿柔軟而有彈性的坡跟鞋,以免造成腿腳疲勞,誘發抽筋。

  每天臨睡前讓丈夫按摩一下腿和腳部肌肉,并在睡眠時把腿抬得稍高一些,也可防止發生抽筋。

  腿腳抽筋時輕輕按摩小腿,或做局部熱敷,向上扳動腳趾常常可使抽筋得到緩解。

  7、燒心

  隨著體內荷爾蒙分泌逐漸增多,食道下段控制胃酸返流的肌肉變得松弛。加之增大的子宮擠壓胃部,導致胃液返流到食道下段,刺激食道下段黏膜。因而,到了妊娠中晚期很多孕婦會出現“燒心”感,也就是感到心口窩灼熱。

  緩解方法:

  每次就餐時不要過于飽食,也不要在太饑餓時才去吃東西,特別是身體肥胖的孕婦。同時,應注意進食后不要立即躺在床上。

  不要大量飲水或飲料,特別是濃茶及含咖啡、巧克力的飲料。這些食物會促使食道肌肉松馳,刺激食道黏膜,加重燒心感。

  為了有效減少胃液返流,睡眠時可以把頭部床腳下墊高15-20厘米,以抬高上身角度。

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