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準媽媽們孕期不適癥狀及緩解方法

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  懷一個寶貝真不容易,在漫漫10個月的日子里孕婦經常會遭遇不適,怎樣緩解?

  1、惡心或嘔吐

  大多孕婦在妊娠6-12周時,都會出現程度不等的早孕反應,如惡心、食欲不振及早上起床或空腹后容易發生嘔吐。

  緩解方法:

  食欲不振時投胃口所好,一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如橘子、梅子干或泡菜等,丈夫和家人多給準備一些。


幫你緩解10個孕期不適癥狀

  盡可能避免空腹,每天少食多餐,每次進食量不必過大,以吃容易消化的食物為原則,如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

  湯類和油膩類食物最容易引起惡心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。

  每天注意休息,至少保持8小時睡眠,但也不要經常躺在床上不活動,應該適當外出散步;避開強烈的刺激氣味,如悶熱的房間、廚房及吸煙環境等。

  生活中避免不良刺激,丈夫和家人從精神上多一些關注,生活上多一些照顧,對孕婦的煩躁心情多一些體貼和理解,使孕婦精神愉快。也可以通過香草沐浴調節心情,這些都有助于減輕妊娠反應。

  必要時可以在醫生指導下適當服用維生素B6。

  貼心小叮嚀:

  如果通過以上方法仍然不見好轉,癥狀越來越嚴重,需要去醫院進行治療,以免影響孕婦和胎兒的健康。

  2、經常犯困

  妊娠早期,受體內荷爾蒙分泌變化的影響,孕婦會感到身體沉重,經常犯困,總想躺在床上睡覺,這種現象會影響孕婦的情緒,一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

  緩解方法:

  每天保持充分的睡眠,感到身體沉重和犯困時及時進行充分的休息。

  職業孕婦如果條件允許,每天最好能夠在中午睡上一會兒。如果不具備條件,可以利用中午時間散步,或進行輕微的身體運動,緩解犯困現象。

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