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打造滿分睡眠 寶寶各類睡眠問題集錦

編輯:chendanlu | 出處: 媽媽網(wǎng)

  寶寶的睡眠習(xí)慣如果在六個(gè)月以內(nèi)不注意培養(yǎng),以后培養(yǎng)非常困難。臨床有一些孩子在夜里面三四點(diǎn)起來玩兩個(gè)小時(shí),特別清醒,已經(jīng)變成一種生物鐘調(diào)節(jié)。有的孩子因?yàn)榘l(fā)燒,怕在夜里抽風(fēng),所以把燈開開看著。有的孩子腸痙攣,就給孩子打開燈揉,這樣幾天以后,孩子的夜醒睡眠習(xí)慣就形成了。夜晚不能睡好,白天家長就想一定要讓孩子白天睡好。所以這樣睡眠就晝夜失調(diào)了。


不要輕易打破孩子睡眠規(guī)律

      要培養(yǎng)孩子自動(dòng)睡眠

      從小嬰兒開始,吃完奶以后要把奶頭拔出來,醒的時(shí)候把他放在床上,孩子逐漸會(huì)學(xué)會(huì)自動(dòng)入睡。睡眠要有規(guī)律,不要輕易打破孩子睡眠規(guī)律。也要避免不經(jīng)意的打破孩子的睡眠規(guī)律,比如說周末出去玩,大家很開心,就不再要求孩子按點(diǎn)睡覺。現(xiàn)在大周末,每周有五六日三天的時(shí)間,這足可以讓孩子形成一個(gè)新的睡眠規(guī)律。所以寶寶不管在任何時(shí)候都要按點(diǎn)睡覺。包括外出的時(shí)候都一定按點(diǎn)睡覺,坐飛機(jī)的時(shí)候你要抱著他睡。到新旅館,你一定要把孩子安排好了以后,讓他睡覺你再去干別的事。有規(guī)律的睡眠對(duì)于培養(yǎng)孩子自動(dòng)安靜入睡是非常關(guān)鍵的。從小給孩子一個(gè)概念,我要睡覺了,而且要自己睡,家長可以用很好的睡前模式誘導(dǎo)孩子。

  不同年齡睡眠周期不同,新生兒50分鐘、成人90分鐘左右,這一周期轉(zhuǎn)換時(shí)寶寶會(huì)醒來,大人轉(zhuǎn)換的時(shí)候也會(huì)翻翻身,吧嗒吧嗒嘴。小孩子這個(gè)時(shí)候會(huì)相對(duì)清醒一點(diǎn),如果沒有自動(dòng)入睡的習(xí)慣,每一次睡眠周期轉(zhuǎn)換他都要醒一次。注意睡眠周期轉(zhuǎn)換時(shí)不要過多擾動(dòng)孩子。孩子晚上上床睡覺的時(shí)間最好是8:00到8:30比較好,不要晚于9:00。學(xué)齡期的孩子也不能晚于10點(diǎn)睡覺。因?yàn)橐归g生長激素的分泌是夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)分泌量最高。家長不要找任何理由把孩子上床睡覺的時(shí)間拖后。

  寶寶老讓抱著睡怎么辦?

  因?yàn)樵缙跊]有去培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣。從小嬰兒開始就不要抱著睡覺,孩子吃完奶以后就把孩子放到床上,自己入睡。睡前吃奶時(shí)間要固定,睡前模式要固定,如把燈光變暗,給孩子洗澡、排尿、按摩、輕唱催眠曲。

  越大的孩子睡前模式、入睡潛伏期越要規(guī)律一點(diǎn)。比如說我們要洗澡、刷牙、換睡衣,做全身按摩,按摩以后孩子的肌肉處于放松狀態(tài),這期間伴隨著溫柔的低聲語言的安撫,做完以后,給孩子蓋好被子,靜靜的給孩子講十分到一刻鐘的故事,要求講平和、不許有沖突的故事。大一點(diǎn)的孩子我們可以做一些適合睡眠的心理暗示,如小動(dòng)物也困了、小熊也回房間睡覺了,一般睡前活動(dòng)需要三十分鐘左右。

  小嬰兒語言接受不太多,但是他對(duì)環(huán)境的變化和行為的轉(zhuǎn)化會(huì)有一定的條件反射,所以睡前模式也很重要。大一點(diǎn)的孩子會(huì)理解得更好一些,這時(shí)候的孩子處于安靜、困倦的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候媽媽可以說寶寶要睡覺了,媽媽可以離開房間。

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