寶寶的睡眠習慣如果在六個月以內不注意培養,以后培養非常困難。臨床有一些孩子在夜里面三四點起來玩兩個小時,特別清醒,已經變成一種生物鐘調節。有的孩子因為發燒,怕在夜里抽風,所以把燈開開看著。有的孩子腸痙攣,就給孩子打開燈揉,這樣幾天以后,孩子的夜醒睡眠習慣就形成了。夜晚不能睡好,白天家長就想一定要讓孩子白天睡好。所以這樣睡眠就晝夜失調了。
不要輕易打破孩子睡眠規律
要培養孩子自動睡眠
從小嬰兒開始,吃完奶以后要把奶頭拔出來,醒的時候把他放在床上,孩子逐漸會學會自動入睡。睡眠要有規律,不要輕易打破孩子睡眠規律。也要避免不經意的打破孩子的睡眠規律,比如說周末出去玩,大家很開心,就不再要求孩子按點睡覺。現在大周末,每周有五六日三天的時間,這足可以讓孩子形成一個新的睡眠規律。所以寶寶不管在任何時候都要按點睡覺。包括外出的時候都一定按點睡覺,坐飛機的時候你要抱著他睡。到新旅館,你一定要把孩子安排好了以后,讓他睡覺你再去干別的事。有規律的睡眠對于培養孩子自動安靜入睡是非常關鍵的。從小給孩子一個概念,我要睡覺了,而且要自己睡,家長可以用很好的睡前模式誘導孩子。
不同年齡睡眠周期不同,新生兒50分鐘、成人90分鐘左右,這一周期轉換時寶寶會醒來,大人轉換的時候也會翻翻身,吧嗒吧嗒嘴。小孩子這個時候會相對清醒一點,如果沒有自動入睡的習慣,每一次睡眠周期轉換他都要醒一次。注意睡眠周期轉換時不要過多擾動孩子。孩子晚上上床睡覺的時間最好是8:00到8:30比較好,不要晚于9:00。學齡期的孩子也不能晚于10點睡覺。因為夜間生長激素的分泌是夜間10點到凌晨2點分泌量最高。家長不要找任何理由把孩子上床睡覺的時間拖后。
寶寶老讓抱著睡怎么辦?
因為早期沒有去培養孩子的睡眠習慣。從小嬰兒開始就不要抱著睡覺,孩子吃完奶以后就把孩子放到床上,自己入睡。睡前吃奶時間要固定,睡前模式要固定,如把燈光變暗,給孩子洗澡、排尿、按摩、輕唱催眠曲。
越大的孩子睡前模式、入睡潛伏期越要規律一點。比如說我們要洗澡、刷牙、換睡衣,做全身按摩,按摩以后孩子的肌肉處于放松狀態,這期間伴隨著溫柔的低聲語言的安撫,做完以后,給孩子蓋好被子,靜靜的給孩子講十分到一刻鐘的故事,要求講平和、不許有沖突的故事。大一點的孩子我們可以做一些適合睡眠的心理暗示,如小動物也困了、小熊也回房間睡覺了,一般睡前活動需要三十分鐘左右。
小嬰兒語言接受不太多,但是他對環境的變化和行為的轉化會有一定的條件反射,所以睡前模式也很重要。大一點的孩子會理解得更好一些,這時候的孩子處于安靜、困倦的狀態,這個時候媽媽可以說寶寶要睡覺了,媽媽可以離開房間。