网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

回不去了!黃奕孕期吃了啥造就產后如此身材

編輯:Emer | 出處: 媽媽網

  孕婦體重偏輕:側重要“長胎”

  體重偏輕的女性往往會吃很多低卡路里的食物,而準媽媽應該吃含健康脂類,并富含維生素和營養物質的食物,不是什么東西都吃脫脂的。如何讓體重偏輕的孕婦更好地增加營養以滿足胎兒成長的需要呢?可以從以下幾方面入手:


孕婦體重偏輕如何吃?

  1、孕期通常需要更多的蛋白質,孕媽不妨多試試蛋白質豐富的零食。

  2、堅持每天吃早飯。來個煎的或煮的雞蛋,再喝杯牛奶,獲取更多的蛋白質。

  3、每天吃一把堅果,補充蛋白質和(優質)脂肪。

  4、正餐之間吃兩三次零食。選擇酸奶(富含蛋白質和鈣)、干果(富含維生素、礦物質和纖維)或者果粒酸奶飲料(富含蛋白質、鈣、維生素和礦物質)。

  5、用含維生素C或β胡蘿卜素(一種抗氧化劑)的果汁來代替碳酸飲料。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有豐富的維生素C,胡蘿卜汁里有很多β胡蘿卜素。

  孕期各階段合理飲食tips

  孕早期(0~3個月

  控制體重的飲食要點:由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳,因此,此階段對營養的要求不是十分的嚴格,以能進食為首要原則。

  1、以自己喜好為前提,讓美味和舒適成為決定因素,在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物,數量不要求很多,鼓勵食物多樣化。

  2、避免油膩、辛辣,以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等。

  3、飲食清淡易消化,如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

  4、口味可多用酸味或涼拌菜,適當補充B族維生素改善食欲。

  5、少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料,用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。

  推薦閱讀:

  霍思燕微博承認懷孕 未婚先孕女星幸福嗎?
  陳好又有喜啦 鄭曉龍都讓哪些女星“懷孕”
  千嬅被拍汗濕腋下 圍觀星媽們孕期的尷尬瞬間
  梁靜茹造人計劃指日可待 媽網送上備孕建議

      有媽媽在詢問,快來幫助她!
      孕期怎么吃才能健康又不胖?
      孕期是不是就要大吃特吃,寶寶才有營養的啊?

分享到:

主站蜘蛛池模板: 色图欧美色图 | 免费观看成人 | 中文字幕在线免费看 | 99精品欧美一区二区三区美图 | 成人免费网站视频www | 午夜手机福利视频 | 人人添人人澡人人澡人人诱 | 亚洲一区欧美 | 怡红院成人影院 | 91视频一区二区 | 成人久久伊人精品伊人 | 中文字幕日本一区波多野不卡 | 久久黄色一级视频 | 欧美日韩国产乱了伦 | 精品一区二区三区在线观看 | 久一视频在线 | 欧美一区二区二区 | 九九免费观看全部免费视频 | 亚洲精品视 | 一男四女乱肉荒岛小说 | 九九精品国产99精品 | 日韩不卡毛片 | 好男人www社区影视免费观看 | 中国性xxxx| 福利视频欧美一区二区三区 | 免费人成在线观看视频色 | 成人公开视频 | 宠文肉细致高h一对一 | 一本久道综合久久精品 | 最近更新中文字幕第一页 | 三级黄色日本 | 亚洲狼人香蕉香蕉在线28 | 麻豆回家视频区一区二 | 无遮羞肉动漫在线观看免费 | 日本三级全黄三级三级三级口周 | 国产自愉自愉全免费高清 | 亚洲国产日韩欧美在线 | 国产精品久久久久乳精品爆 | 狠狠色丁香久久综合五月 | 欧美日韩国产成人精品 | 国产精品1区2区 |