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秋冬便秘高發期,孕媽如何保持通暢?

編輯:zhiban | 出處: 媽媽網

  飲食上要及時補充水分,多吃蔬果

  孕媽要多喝水,補充水分,可以考慮多喝點蜂蜜水。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒,也有潤喉、美容養顏的作用。平時注意均衡飲食,多吃富含纖維素的蔬果,有助排便暢通。如果出現便秘情況,孕媽就更要注意合理安排飲食,還可適度添加粗糧,例如燕麥片、小米粥等,并且不要偏食,禁食辛辣、油膩的食物,以免加重便秘。

  選擇合適鈣劑,有效預防便秘

  另外,一些媽媽以為補鈣會造成便秘,于是冒然停止補鈣,其實這樣的做法并不科學。目前,并沒有任何的科學研究表明補鈣跟便秘存在直接聯系,但孕媽和胎寶寶缺鈣的危害卻真實存在。如果孕媽和胎寶寶鈣攝入量不足,孕媽輕則會出現頻繁腿抽筋的情況,嚴重時會引起骨質疏松,胎寶寶攝鈣不足也會嚴重影響骨骼發育,還可能會得先天性佝僂病。因此,孕媽不能在孕期中停止補鈣。

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