孕早期飲食 有3個營養(yǎng)重點

　　那么孕早期的媽咪究竟應該吃什么呢？不少準媽媽都吐苦水：孕吐難受，根本不想吃東西，又害怕營養(yǎng)不夠，真是非常著急。如果遇上這種情況，不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進食的飯菜，一餐適量食用，不必勉強自己，因為吃得太多也容易引起嘔吐。孕早期飲食，這三方面的營養(yǎng)素必不可少。

孕早期準媽應多吃水果蔬菜

　　1、多吃水果和蔬菜

　　水果、蔬菜富含維生素和礦物質，口味也比較清淡，對孕吐嚴重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準媽來說，是個不錯的選擇。

　　2、多攝取葉酸

　　許多婦產(chǎn)科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長不可缺少的營養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養(yǎng)素，還有效預防先天性心臟病。

　　3、補充水分

　　孕吐嚴重時會發(fā)生失水現(xiàn)象，體內電解質將無法保持平衡，因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。