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孕早期準媽遠離7種食物 胎兒更健康

編輯:Vincy | 出處: 媽媽網


  早期飲食 有3個營養重點

  那么孕早期的媽咪究竟應該吃什么呢?不少準媽媽都吐苦水:孕吐難受,根本不想吃東西,又害怕營養不夠,真是非常著急。如果遇上這種情況,不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進食的飯菜,一餐適量食用,不必勉強自己,因為吃得太多也容易引起嘔吐。孕早期飲食,這三方面的營養素必不可少。


孕早期準媽應多吃水果蔬菜

  1、多吃水果和蔬菜

  水果、蔬菜富含維生素和礦物質,口味也比較清淡,對孕吐嚴重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準媽來說,是個不錯的選擇。

  2、多攝取葉酸

  許多婦產科會建議女性孕前或者孕早期補充葉酸,它是胎兒發育生長不可缺少的營養素,也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養素,還有效預防先天性心臟病

  3、補充水分

  孕吐嚴重時會發生失水現象,體內電解質將無法保持平衡,因此補夠水分對孕吐的媽咪來說非常重要。

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