孕早期飲食 有3個(gè)營養(yǎng)重點(diǎn)

　　那么孕早期的媽咪究竟應(yīng)該吃什么呢？不少準(zhǔn)媽媽都吐苦水：孕吐難受，根本不想吃東西，又害怕營養(yǎng)不夠，真是非常著急。如果遇上這種情況，不妨讓家人做出色香味俱全的孕媽比較容易進(jìn)食的飯菜，一餐適量食用，不必勉強(qiáng)自己，因?yàn)槌缘锰嘁踩菀滓饑I吐。孕早期飲食，這三方面的營養(yǎng)素必不可少。

孕早期準(zhǔn)媽應(yīng)多吃水果蔬菜

　　1、多吃水果和蔬菜

　　水果、蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，口味也比較清淡，對(duì)孕吐嚴(yán)重或者惡心想嘔吐、食欲不振的準(zhǔn)媽來說，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2、多攝取葉酸

　　許多婦產(chǎn)科會(huì)建議女性孕前或者孕早期補(bǔ)充葉酸，它是胎兒發(fā)育生長不可缺少的營養(yǎng)素，也是降低兔唇和唇腭裂的重要營養(yǎng)素，還有效預(yù)防先天性心臟病。

　　3、補(bǔ)充水分

　　孕吐嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生失水現(xiàn)象，體內(nèi)電解質(zhì)將無法保持平衡，因此補(bǔ)夠水分對(duì)孕吐的媽咪來說非常重要。