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產(chǎn)后護(hù)乳忙 新媽也能擁有好身材

編輯:沫沫

  5、選擇合適的內(nèi)衣

  媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣,避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過(guò)松或過(guò)緊,要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣,保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專(zhuān)用胸罩,這樣能有效集中托高乳房。


要選擇適合的內(nèi)衣褲

  6、產(chǎn)后健胸操

  產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,就能使媽媽們的乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)而豐滿(mǎn),這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅(jiān)持做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運(yùn)動(dòng),以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積,還能有效防止乳房下垂,使媽媽們的體型更健美。

  產(chǎn)后常見(jiàn)乳房問(wèn)題的護(hù)理措施

  1、乳頭疼痛

  乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的,主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍,或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的。

  護(hù)理支招:乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳,喂奶時(shí)從損傷輕的一側(cè)開(kāi)始,以保護(hù)皸裂嚴(yán)重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴(yán)重者要停止哺乳,可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生,防止病菌從裂口進(jìn)入引起感染。為保護(hù)乳頭,可選擇使用乳頭套,避免疼痛的乳頭受傷。

  2、乳頭扁平及凹陷

  有些媽媽可能會(huì)面臨乳頭方面的小問(wèn)題,如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷,或乳頭不突出乳暈等。這些都會(huì)導(dǎo)致寶寶無(wú)法含住乳頭,不能順利哺乳。

  護(hù)理支招:乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房,自孕期開(kāi)始就應(yīng)該矯正,具體方法為清潔乳房后,用拇指和中、食指抓住乳頭,向外牽拉,重復(fù)10~20次,每天2~3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷,可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負(fù)壓吸引法使乳頭突出,哺乳時(shí)先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房,這時(shí)寶寶吸吮力強(qiáng),容易吸住乳頭和大部分乳暈。

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