网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

助寶寶“高人一等” 春季補鈣正當時

編輯:win | 出處: 媽媽網

  促進鈣吸收三建議

  補鈣有兩個關鍵的步驟,第一是攝取,第二是吸收。攝取和吸收并舉,才能收到良好的效果。鈣質要從各種食物中攝取,但鈣進到人體后要提高它被人體的吸收率,則需要其他的方法幫助。維生素D、讓腸道形成偏酸環境以及負重運動,都可促進鈣質吸收。


適度的荷重運動有助于骨質密度增加

  ①維生素AD:鈣質進入人體后,需通過維生素D的轉化,才有可能被吸收儲存,增加骨質密度。而維生素A能夠促進長骨形成和牙齒發育,維生素AD同補事半功倍。而對于0-3歲的嬰幼兒,由于飲食比較單一,母乳和配方奶中的維生素AD含量均不高,飲食攝取也較少,很容易發生缺乏,因此我國兒童保健建議從寶寶出生15天開始要服用維生素AD制劑,每日維生素A1500-2000單位,維生素D400-800單位,能夠有效促進鈣吸收,預防缺乏。

  ②讓腸道成偏酸環境:腸道中偏酸的環境也有利於鈣質的吸收。優格、優酪乳里面的乳酸可讓腸道形成偏酸的環境,有利于鈣質吸收。烹調的時候也可加入檸檬、醋等調味,都可幫助鈣質釋出。

  ③適度的做負重運動:骨頭需要承受重量,才能將血液中的鈣質存入骨頭中,因此適度的荷重運動,也有助于骨質密度增加,進而讓骨骼與肌肉增強。提倡寶寶多進行戶外運動,特別是跑跳的運動,有助于增高

分享到:

主站蜘蛛池模板: 狠狠色综合网站久久久久久久 | 黄色小视频在线看 | 全色黄大色大片免费久久老太 | 亚洲欧美视频在线播放 | 白丝国产 | 一级香蕉视频在线观看 | 日本在线观看中文字幕 | 欧美一级精品高清在线观看 | 日本三级香港三级人妇99 | 免费的一级黄色片 | 国产无套粉嫩白浆在线精品 | 一级毛片aaa片免费观看 | 免费特黄视频 | 波多野结衣中出在线 | 久久综合五月天婷婷伊人 | 窝窝视频成人影院午夜在线 | 在线不卡免费视频 | 在线色片 | 日韩成人免费一级毛片 | 亚洲综合99 | 成人免费xx | 在线免费观看黄色 | 黄色一级录像 | 欧美午夜性春猛xxxx | 狠狠色丁香婷婷久久综合不卡 | 国产老师制服丝袜裤视频 | 成人免费真人毛片视频 | va亚洲va欧美va国产综合 | 精品视频一区在线观看 | 欧美高清在线视频在线99精品 | 色综合a怡红院怡红院首页 色综合久久久久久888 | 午夜免费影视 | 国产91精品久久久久999 | 国产精品久久久久久久久久一区 | 国产黄色小视频 | 午夜无码国产理论在线 | 男女男精品视频网站在线观看 | 蜜桃欧美性大片 | 精品国产片 | 一个人看的www在线高清 | 一级女性全黄久久生活片 |