网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

懷孕不同時期 睡姿大有講究

編輯:win

  枕頭:

  選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性,這主要跟枕芯材料有關。以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好,沒有彈性也不會塌陷,而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。孕期最好的枕頭需要彈性適中,承托力適中。此外,睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的,頭部最好放在枕頭的中央靠上位置,這樣既可以穩(wěn)定睡眠的的姿勢,避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕,也可以讓頸部有一定的承托力,保持身體正常的生理曲線。


熱水澡可緩解疲勞,對孕婦有一定的催眠作用

  在選購孕婦枕頭時候特別要注意枕頭功效。一個好的孕婦枕頭應該有護腰的功效,在懷孕期間對孕婦的腰有著輔助的保護作用。在睡眠過程中,保護著孕婦本人的腰不至于腰酸背痛。另一個孕婦枕的功效就是側睡,在懷孕中晚期對孕婦的左側臥位睡姿有良好的保持作用。此外,孕婦的枕頭還需要可拆洗,這樣方便保持衛(wèi)生,有利于孕婦的健康,當然就是孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用,比如多功能枕頭可以抱寶寶,也可以糾正睡眠姿勢,還可以讓寶寶學者坐立站立等。如果孕婦枕頭滿足了以上的功能,那孕媽媽就可以放心選購了。

  睡得更香小提示

  1.洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35~38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時間為20分鐘左右。

  2.睡前喝牛奶,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。

  3.內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,手感舒服。

  4.保持臥室通風,開空調時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。另外,臥室最好采取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠質量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 天天插天天 | 玖玖爱zh综合伊人久久 | 性欧美黑人巨大videos | 亚洲成人18 | 亚洲视频在线网站 | 成人禁在线观看网站 | 久久综合九色综合欧美就去吻 | 一本大道高清香蕉中文大在线 | 亚洲视频一区在线 | www的视频| 欧美日韩在线免费 | 在线不卡免费视频 | 中文字幕不卡高清免费 | 一本无线乱码不卡一二三四 | 曰批全过程免费视视频观看 | 91精品欧美一区二区综合在线 | 天天透天天射 | 精品一区中文字幕 | 一级做a爰片久久毛片武则天 | 91短视频版高清在线观看免费 | 新香蕉视频在线 | 成年女人免费又黄又爽视频 | 日本欧美强乱视频在线 | 成人福利免费观看体验区 | 日日夜夜操美女 | 一区二区高清视频在线观看 | 成人小视频在线播放 | 免费福利在线看黄网站 | 九九综合九九综合 | 欧美日韩国产高清精卡 | 亚洲最大看欧美片网站 | videos欧美黑白爆交 | 亚洲免费在线视频播放 | 毛片www| 朝鲜free嫩白的18sex性 | 亚洲欧美日韩精品香蕉 | 日本一区二区三区视频在线观看 | 欧美日本一本线在线观看 | 瑟瑟漫画在线观看 | 国产无遮挡裸体免费视频在线观看 | 干干操操|