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懷孕不同時期 睡姿大有講究

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  妊娠晚期(8~10個月) 左側(cè)臥位

  這個時期的睡姿十分重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位。因?yàn)橄虑混o脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),如果向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。


懷孕晚期的睡姿十分重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位

  注意:妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈,會使回心血量及心輸出量減少,而出現(xiàn)低血壓,孕婦會感覺頭暈,眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣,且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀,即患上孕期仰臥位綜合癥。

  選好床上用品

  孕媽媽的睡眠質(zhì)量不僅與睡姿有關(guān),也跟床上用品的舒適與否相關(guān)。孕媽媽該如何選擇床上用品呢?為了營造良好的睡眠環(huán)境,孕媽媽應(yīng)該在被子和枕頭的選擇上有所注意。

  被子:

  孕婦懷孕期間,要保障一個優(yōu)質(zhì)的睡眠,理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維,以100%蠶絲為填充料制成的蠶絲被,具有貼體、舒適的寢被特質(zhì),最符合人體的“睡眠工學(xué)”,幫助您在最短的時間里甜美入夢。而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”,天冷時能降低傳導(dǎo)率,保暖性較強(qiáng)。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單,否則化纖布容易刺激皮膚,引起瘙癢。

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