食：食材新鮮 營養(yǎng)均衡

　　為產(chǎn)婦提供足量的營養(yǎng)素和熱量是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復(fù)原，在飲食均衡這個(gè)基本原則前提下，還應(yīng)該特別攝取蛋白質(zhì)、鈣、鐵以及纖維素等重要營養(yǎng)物質(zhì)。

產(chǎn)婦坐月子不能吃冰冷食物

　　分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補(bǔ)湯、發(fā)奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內(nèi)。

　　飲食上還要注意兩個(gè)細(xì)節(jié)：不可吃加鹽的食物、不能吃冰冷食物。若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產(chǎn)后一定要把握低鹽的原則。產(chǎn)后體虛，若在此時(shí)又吃了冰冷的食物，容易使身體過寒。為了滿足各種營養(yǎng)素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質(zhì)豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿卜素，必須做各種菜色的搭配，以求營養(yǎng)均衡。另外，月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品。

　　坐月子并不是意味著“大補(bǔ)特補(bǔ)”，而要依照產(chǎn)后各階段的身體特性調(diào)整補(bǔ)品藥方，以免補(bǔ)過頭，造成身體燥熱，還影響復(fù)原進(jìn)度！剛生產(chǎn)完，是排惡露及傷口復(fù)原的重要階段，因此，產(chǎn)后第一、二周以溫補(bǔ)為主，避免麻油和酒，飲食以清淡為主。補(bǔ)品也必須使用溫補(bǔ)的燉品。進(jìn)入第三、四周后，可開始熱補(bǔ)。像是四物、十全、麻油等，可在此時(shí)加入，由于是熱補(bǔ)，若擔(dān)心補(bǔ)過頭，可選擇較平性的蔬果做搭配。

　　住：舒適舒服 避受風(fēng)寒

　　舒適又舒服的室內(nèi)能讓產(chǎn)婦心情得到放松，同時(shí)又干凈衛(wèi)生。若坐月子的環(huán)境陰暗、悶熱、潮濕，也容易影響產(chǎn)婦心情。所以說，坐月子期間營造出良好的室內(nèi)環(huán)境也是一項(xiàng)重要的任務(wù)。最適宜的室內(nèi)溫度是25～27℃，濕度則維持在50～60％，若是濕度大于70％，則建議開除濕機(jī)，并且要有良好的采光，適度的光照也有利于人體。

　　關(guān)于房間的布置，以下幾個(gè)方面需要重點(diǎn)考慮：房間浴廁設(shè)有扶手，樓梯、走道、浴廁地板設(shè)有防滑措施、環(huán)境整潔、通風(fēng)良好、光線充足、有適當(dāng)照明設(shè)備等。

　　民間有一個(gè)傳統(tǒng)的說法是分娩后不能洗頭，理由是擔(dān)心受風(fēng)寒。如今，大家有良好的衛(wèi)浴設(shè)備，熱水用起來也非常方便，洗頭后也可以便捷地用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，因此，這個(gè)禁忌也沒有什么意義了。產(chǎn)婦只要沐浴后一定盡速把身體擦干，快速穿好衣服，第一時(shí)間將頭發(fā)吹干，就會避免受風(fēng)寒。