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產(chǎn)后巧運(yùn)動(dòng) 每天十分鐘塑造完美平滑小腹

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  孕育生命是一個(gè)喜惡參半的過程,這個(gè)過程中,母親的付出太多了。孕育和生產(chǎn)會(huì)在肚子上留下一團(tuán)團(tuán)贅肉和一條條紋路,臃腫的身材自己都不忍心看吧。對于每一個(gè)愛美的女性而言,采取措施在產(chǎn)后恢復(fù)小肚子都是一門重要功課。


產(chǎn)婦想要恢復(fù)往日的完美身材離不開鍛煉和運(yùn)動(dòng)

  孕婦從懷孕到生產(chǎn),腰圍會(huì)增大50厘米,所以,“卸貨”后肚子松弛是很正常的,也是十月懷胎的產(chǎn)物。要想恢復(fù)懷孕前的漂亮小腹和小蠻腰,需要花一些時(shí)間和精力。如何促使腹壁肌肉的彈性得到復(fù)原,讓形體恢復(fù)得更好?最簡單、最有效的辦法,就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。??

  常做腹部堅(jiān)韌操

  產(chǎn)婦想要恢復(fù)往日的完美身材離不開鍛煉和運(yùn)動(dòng),但是產(chǎn)后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),下面兩套腹部堅(jiān)韌操運(yùn)動(dòng)程度適中,簡單可行。訓(xùn)練強(qiáng)度方面要循序漸進(jìn)、量力而行的宗旨。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間,就會(huì)見到明顯效果。

  床上動(dòng)作(每個(gè)動(dòng)作之間沒有前后聯(lián)系,均可單獨(dú)練習(xí))

  1. 仰臥床上,上半身不動(dòng),雙腳相交,肚子用力。

  2. 雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復(fù)做。

  3. 雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復(fù)原。反復(fù)做。

  4. 雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。

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