孕育生命是一個(gè)喜惡參半的過程，這個(gè)過程中，母親的付出太多了。孕育和生產(chǎn)會(huì)在肚子上留下一團(tuán)團(tuán)贅肉和一條條紋路，臃腫的身材自己都不忍心看吧。對于每一個(gè)愛美的女性而言，采取措施在產(chǎn)后恢復(fù)小肚子都是一門重要功課。

產(chǎn)婦想要恢復(fù)往日的完美身材離不開鍛煉和運(yùn)動(dòng)

　　孕婦從懷孕到生產(chǎn)，腰圍會(huì)增大50厘米，所以，“卸貨”后肚子松弛是很正常的，也是十月懷胎的產(chǎn)物。要想恢復(fù)懷孕前的漂亮小腹和小蠻腰，需要花一些時(shí)間和精力。如何促使腹壁肌肉的彈性得到復(fù)原，讓形體恢復(fù)得更好？最簡單、最有效的辦法，就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。？？

　　常做腹部堅(jiān)韌操

　　產(chǎn)婦想要恢復(fù)往日的完美身材離不開鍛煉和運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，下面兩套腹部堅(jiān)韌操運(yùn)動(dòng)程度適中，簡單可行。訓(xùn)練強(qiáng)度方面要循序漸進(jìn)、量力而行的宗旨。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)見到明顯效果。

　　床上動(dòng)作（每個(gè)動(dòng)作之間沒有前后聯(lián)系，均可單獨(dú)練習(xí)）

　　1. 仰臥床上，上半身不動(dòng)，雙腳相交，肚子用力。

　　2. 雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然后輕輕放下。反復(fù)做。

　　3. 雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然后復(fù)原。反復(fù)做。

　　4. 雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉(zhuǎn)動(dòng)。