可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

　　可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

　　谷類(lèi)食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

　　奶類(lèi)：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。

　　蛋白質(zhì)：肉類(lèi)以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚(yú)、水煮魚(yú)、糖醋里脊等。

　　蔬菜水果類(lèi)：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴，多吃新鮮水果或水果沙拉，是緩解孕吐的有效方法。

　　吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品，然后躺半小時(shí)左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。