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秒藏!孕吐時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充策略

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緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

  可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

  飲料:檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮(zhèn)酸奶、純果汁等。

  谷類(lèi)食物:面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

  奶類(lèi):喝奶是很好的,營(yíng)養(yǎng)豐富,不占很大胃內(nèi)空間。如果不愛(ài)喝鮮奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黃油等。

  蛋白質(zhì)肉類(lèi)以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法,盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚(yú)、水煮魚(yú)、糖醋里脊等。

  蔬菜水果類(lèi):各種新鮮的蔬菜,可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘,清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴,多吃新鮮水果或水果沙拉,是緩解孕吐的有效方法。

  吃些烤面包干、饅頭干、餅干等食品,然后躺半小時(shí)左右,再慢慢起床,可有效地防止嘔吐。

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